بنات حواء اللى مغتربين ماتيجو نعمل دايت فى شهر رمضان مع بعض

احكولى لما تخلصو باذن الله عملتو ايه

اب

هلا نورا يا حبيبتي ... الريجيم اللي سويته طبعا هو نفسه اللي عطيتك رابطه لصاحبته TOP FITNESS
طبعا مافيه نشويات وفواكه وسكريات أبدا يعني خلال الريجيم ممنوع الرز والخبز و البطاطس و المكرونه والباستا بأنواعها
تعتمدين على الخضار ماعدا البطاطس وتاكلين لحوم سمك دجاج بيض وزبادي ولبن وجبن اللي تبين بس أحسن قليل الدسم
و بعد أسبوعين لك يوم مفتوح .... تاكلين اللي في خاطرك وترجعين بعدها أسبوعين على الريجيم طبعا بعد اليوم المفتوح ثلاث أيام بروتين صافي .... يعني تونه مثلا وبيض و لحم ماتاكلين زبادي او جبن في الثلاث الايام هذي بعدها تكملين عادي الريجيم
طبعا مثل ماقلت لك إستخدمي سكر الدايت
ولك في اليوم مشروب غازي لايت ولا تكثرين منبهات
ولك في اليوم 3 تمرات وبس
ولازم رياضة مشي في اليوم نص ساعة
بس
هذا اللي كنت أسويه ونزلت أول أسبوع كيلوين وثاني أسبوع كيلوبن بس بعد اليوم المفتوح أحس ماعاد صار ينزل وزني بنفس السرعة
يمكن لأن أصلا وزني قريب من المثالي بخمسة كيلو < بس أنا مهووسة نحافة
طبعا مثل ماقلت راح يبين على المقاسات أول شي و بتلاحظينها في الملابس

إذا ناقصتك فيتامينات لازم تاخذينها مافيه مشكله

حبيبتى مشكورة على ردك على العام والله فكرة حلوة انا نفسى انزل فى الاسبوع ااتنين كيلو يا رب اقدر امشى على النظام بس بعد ما اوصل للوزن الى انا عايزه اكل عادى يعنى اكل عيش ورز اصلهم شىء اساسى ولا العمل ايه؟ معلشى كترت عليكى بالاسالة

مدري
بس ما أنصح إنك تمشين على هالنظام إلا شهر واحد وتغيرين بعده لنظام ثاني
مثلا نظام النقاط مرة حلو
و نظام السعرات بعد حلو
وبعدها يمكن ترجعين للنظام البروتيني < أتكنز أو مثل ما عدّلت عليه الحبيبه Top Fitness
اهم شي تكثرين من شرب الموية مب أقل من لترين في اليوم
فيه تجمع للنظام هذا ياليت تنضمين له
أو حتى لتوب فيتنس موقع سجلي فيه وحتى لها موضوع بهذا الخصوص في موقع الإقلاع
أتمنى أكون أفدتك ياعمري