شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

377

  3. @khal_btal_1

    k_n
    السلام عليكم كيفكم وش اخر اخباركم انا اليوم ابي منكم طلب اهو 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 انا ابي شي يكبر ويكبر ويكبر الارداف والله يبنات انا كل شي متناسق مع بعض بس الي تحت مسويتلي مشكله جربت كل شي …
    عندي طريقه روووووعه ومجربتهااا :32:
    يعني مو كلام من احد




    هذي التمارين سويها كل يووم
    ولو تسوينها باليوم مرتين افضل

    للمبتدئات تسوين 15 مره باليمن و15 مره يسار
    للمبتدئات 25 يمين و25يساار

    وللي متحمساات بقوووه 40 يمين و40 يساار


    بنات وربي وربي بشهرر نطت وتغيير شكلهااا مرررره حتى اختي لاااحظت
    وشكلها بالفساتين بااارز

    طبعن انا بالبداايه كنت اسويها 15 مره بعدين صرت 30 مره يمين ويسار
    اسويها كل يوم باليل قبل انام واحيان اسويها مرتين باليل والظهر

    افضل شئ سووهاا مرتييييييين كل يووم

    بناات لو تسوينهاا من اليووم ليين نهااية رمضااان وكل يووم بانتظاام
    ورربي بالعيد تكبرررر

    ع حسب طبيعة الجسم طبعاا

    بس اضممن لكم النتيجه :32:


    واكلوو البطااطس المقليه والطحينيه ترا مفعووله رهيييييب بعد %

  4. @am_trooky_4

    خالة بتال
    عندي طريقه روووووعه ومجربتهااا :32: يعني مو كلام من احد هذي التمارين سويها كل يووم ولو تسوينها باليوم مرتين افضل للمبتدئات تسوين 15 مره باليمن و15 مره يسار للمبتدئات 25 يمين و25يساار وللي متحمساات بقوووه 40 يمين و40 يساار …
    خالة بتال
    الله يعطيك العافيه بس بسال
    انتي كانت لك بارزه شوي وبرزت اكثر
    ولا كانت ممسوحه وبرزت
    وهل كنتي تسوين تحميه يعني تحمين عضلاتك قبل التمرين؟

  5. @aalk_foshy

    k_n
    السلام عليكم كيفكم وش اخر اخباركم انا اليوم ابي منكم طلب اهو 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 7 انا ابي شي يكبر ويكبر ويكبر الارداف والله يبنات انا كل شي متناسق مع بعض بس الي تحت مسويتلي مشكله جربت كل شي …
    انا ابي الصصدددر
    بسس وش نسوي ما باليد ححيله كلش مكتووب عند ربي
    وانا ماراح استعمل لا خلطات ولا شي
    ععندي اممل بربي كبيير الححمدلله
    يـآآرب لا تخيب ظني بك

    ويااارب تستجيب كل دعآآء بنات ححواء

    مالك الا الدععاء يا أختي (LLL)

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.