تجمـــع الحلوآت لزيــــآدة الطول ..~/ قديم

ممكن صورة للجهاز ضرورررري

السلاااام عليكم

وينكم بناااات ؟؟

سويت التمارين 30 دقيقه اليوم

طبعا متواصله ^.*

مع الدعاء بس الدعاء ماينفع بدون الفعا بالاسباب عشان كذا لازم التمارين

ياااااااااااااارب تحقق لي اللي اتمنا وكل مسلم

http://www.youtube.com/watch?v=Yc2BnWJBhwc شوفو هالرابط فيه تمارين
فيديو YouTubeاتوقع تمارين للطول

شوفو وهذي تمارين استطاله سمعت انها تطول نصف متر في السنه



حركات استطالة دون ألم من خلال الفيديو


http://www.youtube.com/watch?v=BaDXNjFjjnU









اتمنا اني افدتكم^___^




ومن يريد بعض الصور لتمارين التمدد المتنوعة


















كذلك برنامج كامل لمن يريد




(بالفيديو)




بداية مهمة




(1)




http://www.youtube.com/watch?v=2puJV...eature=related




زيادة الاستطالة للظهر




(2)




http://www.youtube.com/watch?v=0AHp_...eature=related




(3)




http://www.youtube.com/watch?v=40q4R...eature=related




زيادة استطالة الأقدام




(4)




http://www.youtube.com/watch?v=Gi3hK...eature=related




(5)




http://www.youtube.com/watch?v=ha6P1...eature=related




(6)




http://www.youtube.com/watch?v=ytPZe...eature=related




(7)




http://www.youtube.com/watch?v=ytPZe...eature=related




(8)




http://www.youtube.com/watch?v=wMFP5...eature=related




(9)




http://www.youtube.com/watch?v=T2-rtAwmTlQ&NR=1





للخصر والبداية يجب أن تكون بدون أوزان




(10)




http://www.youtube.com/watch?v=oehZg...eature=related





أسفل الظهر




(11)




http://www.youtube.com/watch?v=6Utmr...eature=related













صفحة من اليو تيوب لتمارين الاستطالة




http://www.youtube.com/results?searc...&v=6UtmrqIqRho

موزه ولوزه ....
الله يعافيك على المقاطع استفدت منها كثيير ..
بناااات الموضوع ليش كذا ناايم مره :angry2::angry2:
صحصحواا ... ترى المشاركات ببلاش !!!!!
مو لازم تسوون التمارين اهم شي تطبطون ع الموضوع ..

بعدين شرايكم نسوي تجمع جديد , ونبدآ نسوي التمارين من اول , بتشجيع اكثر وحماس اقوى :wink2:

على فكره انا مالتزمت بالتماررين اللي في البدايه لااا , حسيت انها مش قويه كفايه ومافيها شد قوي , لأن انا عندي لياقه من قبل ماشاء الله فعشان كذا صرت كل يوم ابتكر تمرين جديد من عندي

وبعدين وش رايكم نشتري سي دي فيها التمارين بالكامل حقت الطول , اعتقد انه يجي مع الكتاب عشان بس نشغل ونقلد ... وبكذا نصير كأننا بنادي ومعنا مدربه مو كذا احسن ؟؟
ونخصص وقت موحد عشان نسوي التمارين كلنا مع بعض ,, بعدين مو شرط مرتين باليوم اعتقد مره باليوم كفايه اهم شي انها تكوون مكثفه ووقت كافي ..؟؟

بعدين بنات ابشركم صار طولي الحقيقي 155 سم , لاني قست كم مره بالمتر وصار 155 سم الظاهر ان مقياس المستشفى خربااان :hahaha::hahaha: يلعبون ع الناس ويحطمونهم اشوى انه خربان :S_45:

السلام عليكم

اخباااركم بنات ؟؟


====

شووكرن خيتو على المقاااطع ^_^

يعطييك الف عافيه

===

abrooosh

طيب وش هي التمارين اللي تسوينها ؟ دامك مالتزمتي بتمارين اللي هنا

ياليت ندري الشريط من وين صح عليك حلوو لو نسوي كذا

وعلى كلامك انه ماله داعي مرتين هو صح عليك بس التمارين اللي هنا يقولون مرتين كل مره 15 دقيقه

لان فيه ناس مايقدروون يسوونها مره وحده 30 دقيقه

والحممممممدلله طلعتي اطول من اللي قالوه المستشفى وان شاء الله توصلين الطول اللي تبينه والمسلمين ياارب