هذا برنامج راح احدد فيه الاكل ومدته ثلاث ايام
سبت / احد / اثنين
الفطور
حبة تمر وكوب مغلي الكمون والليمون وبعد صلاة المغرب صحن متوسط من شوربه الدجاج بالخضار وصحن صغير سلطة تبوله من غير برغل حتى البرغل البني ممنوع
وبعد الفطور بساعه شرب الشاي العشبي
طريقه الشوربه
يقطع البصل والثوم والكوسا والجزر والدجاج منزوع الجلد ويضاف الملح والماء وتترك لتنضج
العشا
قبل العشا بربع ساعه شرب كوب ماء مذاب فيه ملعقه زيت زيتون
شريحه توست نخاله وبيضه مسلوقه مملحه فقط وكوب عصير اناناس وبعد العشا بساعه كوب من الشاي العشبي
السحور
قبل السحور بربع ساعه شرب كوب ماء مذاب فيه ملعقه زيت زيتون
صدر دجاجه مشويه ( يضاف الملح والكمون فقط للدجاجه عند تتبيلها ) مع حبتين خس وكوب من الشاي العشبي
اللي بتتبع النظام في البدايه تقيس وزنها ويوم الثلوث في النهار تقيس وتشوف كم نقصت
هذا البرنامج بناء على طلبكم
لكل اللي وعدتهم نظام الحميه لشهر الصوم للي فصيلتهم O حياكم انحفوا بكل سهوله
متابعة النقاش، صفحة 13