شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @mlk_mtog

    السلام عليكم ورحمة الله
    انا لسه والدة من شهر
    طولي 165 ووزني الحالي 104
    اريد ريجيم لفترة الرضاعة ينحفني وكمان ما ياثر على الرضاعة
    وهل في وسائل مساعدة اقدر اخدها زي اورليستات

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    غريبة حالتي
    دكتوره لوسمحتي أبي نظام تخفيف الوزن لأني أبي أخفف من وزني كثييييييييييير أبي ريجيم حلو بحيث ماازيد بعد الوزن الناقص , وبسألك هل ريجيم التخفيف اللي ينقض 20 كيلو بالشهر زين والا لأ؟؟ العمر :25 سنه الطول :168 سم الوزن : 80 كيلو متزوجـــــــ…
    وزنك المثالي هو 64 كجم


    لفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب قليل الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن قليل الدسم + ربع خبز اسمر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.