اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتوره لو سمحتي كم المده اللي استمر عليها في البرنامج ويزيد وزني؟
ولكي جزيل الشكر ويعطيك العافيه

سيزيد وزنك باذن الله بالاسبوع كيلو ونصف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا وزني نزل نزوول فضي وصار 46
وطولي 165
وابغى اسمن
لا اعاني من اي مرض

واريد نظام غذائي وكم كيلو يزيدني بالاسبوع مع مراعاة اني ادرس وموظفه يعني ماارجع البيتالا الساعه 9 اطلع الصباح وارجع هالوقت واناام
ووصفات ايضا تزيد الوزن

وزنك المثالي هو 60 كجم

اليكي هذا النظام يزيد من كيلو الى كيلو ونصف بالاسبوع



الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

مرحبا دكتورة

انا وزني 56

طولي159

ابغى اسمن اوصل 60او 59 شهيتي جداً مفقودة

اكل وجبة وحدة واشبع:44:

متزوجة وعندي اطفال

وهل للقالون تأثير على الوزن والشهية للاكل

وياليت برنامج امشي عليه

وشكراً:39: