شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

23

  1. @molyana

    الاسم موليانا
    الوزن72
    الطول154
    للأسف ماعندي مازورة عشان اقيس محيط جسمي

    اما بالنسبة لخطتي الشخصية في التخسيس
    هي التخفيف والامتناع عن الحلويات والمقالي والدهون+المشي ساعة ان قدرت والا نص ع الاقل
    مع رياضة وشرب ماء كثير والله يثبتنا ويقوي عزيمتنا

  2. @am_mhmod2010

    الحمد لله تمت موافقة المشرفات
    انا اخذت القياسات وويارب تطلع مزبوطة
    لما حطيت المتر كان مرخي شوي حكيت يمكن اصح
    وهذا القياسات وويا رب تكون صح
    محيط الصدر 93
    محيط الخصر 84
    محيط الارداف102
    محيط الفخذ58
    محيط الذراعين 32
    اليوم بدى ابلش
    بدى اشرب حوالى لترين ماء وتقريبا شربتهم الى الان وخلصو ههههههههههههههه
    الاكل حاكل من اكل البيت وتخفيف فقط
    حتى ما امل واتعب
    اول ما صحيت شربت مى دافية ووملعقة خل تفاح بتموع النفس بس بيعين الله
    بلشت قبل الفطور شربت (زنجبيل وشاى اخضر وونعنع )نسيت الكمون بس
    لكن الحمد لله تقبلت طعمو ما بعرف اذا بينفع بدون الكمون ولا لا
    وافطرت خبزة صغيرة بس دقيق ابيض وتفاحة وكاسة شاى بالنعنع بدون سكر
    وناوية اطلع وانزل الدرج اليوم بس 10مرات وشوى شوى بزيد
    بس تمارين لسة ما لعبت
    بدة مقطع تمارين يكون حوالى نص ساعة متواصل ويكون دايم عندى على الجهاز مش انزلو من اليوتيوب زى كل مرة التحميل بيكون بطئ
    ها يلا نشجع بعض وين الهمة يا بنات شو بتنصحونى كمان

  3. @albnfsg22

    الحمدلله ان المشرفة وافقت

    بياناتي

    الوزن : 85
    محيط الرقبة : 49
    محيط الصدر :105
    محيط الخصر: 95
    محيط البطن: 113
    محيط الفخذ: 67
    محيط الذراع: 33

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.