بـ عيد الأضحى ,, أحلى وأحلى ( The green house )

نفس تواقه
هم كـآنوا يقولون لي أيـآم المدآرس عشـآن أسوي ريجيم و أنحف
بس كنت أطنــش أبــد
و أقعد أقول لآحقه ع الريجيم و جسمي حلو و من هالكـلآآم
أوآسي نفسي و أسكتهم
بس الحين تغيرت الأموور و ربي يعين

تسلمين يالغـلآآ ..

شووق ..: منووره تصدقين عـآإأد قبل لآ أدخل كنت أفكر فيك صـآرلي كم يوم مـآ شفتك
دخلت و لقيت ردك

مشوآر البدآيه
أنـآ مو إتكنز دشتي بس تقريباً كلهم نفس الفكره
ربي يعينـآ و أنـآ ودي أوصل 53 و ربي يعين و نووصل لأهدآفنـآ و ننبسط

يومي .. و بمـآ إني متبعه دشتي يوومي غلــط و تخبيص

الفطور .: مـآ فيه

الغدآ .: 7 مـلآآعق رز و قطع صدور دجـآج بس أكلت دجـآج أكثر من الرز و أكلت خس

سنـآك .: بيضه مقليه و خس

العشـآء .: بيضه مقليه و ملعقه مـآيونيز و عصير كيوي و ليمون جـآهز ..

الريـآضه .: 20 دقيقه أوربتك

بنـآت صدق خبصت بس تصدقوون حـآسه نفسي لسسـآآ جووعـآنه
ودي آكل بس لأني مخبصه مـآ أبغى و مـآ أدري وش أسوي

ودي أنـآم بس أبغى أستنى سـآعه زيـآده عشـآن يصير نومي بعد الأكل بثـلآآث سـأإآعـآإت

سلام بنات ودي تقبلوني معاكم كل يوم اقول ابي اعمل رجيم ومااعمل وباذن الله لو التزمت مع قروب

اتشجع بدي يجي عيد الاضحى وانا بشكل جديد




الإسم :al7beebah
الطول :155
الــوزن الحآلي :77 تصدقون صباح يوم العيد كان وزني 74 بعد العيد خبصت الين قلت بس


ملآحظآت : (ياليت تقبلوني معاكم تراني اكسر الخاطر بنات تكفون ردوااا علي علشان اضف وجهي

اليوم الاثنــين:
كنت صايمه الحمد الله

السحور : كان توست + جبنه قليله الدسم

الافطار : سمك مشوي + سلطه

العشاء : خضاار + فواكه + شاي اخضر

والحمد الله هذا ثالث يوم لي معكم

ماشيه على الرجيم صح بدون تخبيص واحس نفسي مسدوده عن الاكل لدرجه احيانا اغصب نفسي على الاكل اتوقع الشاي الاخضر له دور

وهذي اول مره مااخبص فيها يلا ان شاء الله اكمل

بهاالمستوى وطبعا الرياضه يوميا اسويها

مشي على السير نصف ساعه واحيانا ساعه

+ تمارين عامه للجــسم واحيانا سبااحه ...