تجمـــع الحلوآت لزيــــآدة الطول ..~/ قديم

السلالالالام علييييكم

اخباركم بنات ؟

سويت التمارين 30 دقيقه اليوم

وانتم بنات كيفكم مع التماارين ان شاء الله مستمرين

وررده ذبلانه

ياحبي لك

لالا حاولي تجبرين نفسك تسوينها وبعدين بتتعودين ^.*

صح انا مثلك احيانا اتركها بس احاول من بكرا اعووض

=======

عالي مستواها

خيتو اذا بديتي التمارين ياليت تقولينلي كيف طريقتك فيها ؟؟

=====

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من االظالمين

دودو من عيوني بس ارتب لكم واحطها

هي نفس التمارين بس زايده نط ومكثفه على نفسي

برتبه لكم واقولكم

السلالالالام عليكم

اخباركم بنات ؟؟

اليوم سويت التمارين 30 دقيقه الحمدلله ^.*

====

عالي مستواها

انتظرك !


لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

بسالكم التمارين بعضها يقول كرريها 10 مرات

معقوله

ابغى اعرف كم مره تكررون التمرين

اي ياقلبي يعني سوي التمرين عشر مرات بنفس الوقت يعني مو تقسمينها 10 مرات باليوم

لا وحاولي لما تتعودين عليها تزيدين عدد المرات


__________________________


شوفوا بنات نظامي



الصباح انا محدده الساعه 8 اسوي التمارين لين 11

الساعه 10 اكون مخلصه التمارين والساعه الاخيره انط فيها

انط 10 مرات وارتاح 10 ثواني



والساعه 4 بعد ما اصلي العصر يعني اسوي التمارين لين 7


الساعه 6 اخلص التمارين والساعه الاخيره انط يعني الصبح كان فيه نص ساعه نط
الحين لا فيه ساعه كامله نط

وبعد كل تمرين الي بالصبح والي باللليل اتعلق بالعقله قد ما اقدر اتحمل


وبعد كل صلاه بعد انط 60 نطه بس ع حسب تحملي انط الي بعد كل صلاه




وبالنسبه لاكلي اشرب حليب كثر ما اقدر باليوم

واشرب حليب الناقه مع اني ما احبه بس جدا مفيد

واكل خضار وفواكه كثير واشرب 3 لتر مويه باليوم

واخذ حبوب كبد الحوت (سمك القد)



وادعي ربي واتوكل عليه قبل كل شي


ترا بوقت التمارين اجلسي سبحي واستغفري استغلي الوقت بالطاعه وبنفس الوقت تمارين



وبس :)