بـ عيد الأضحى ,, أحلى وأحلى ( The green house )

هلا فيك عشوقه اصلا ما شاء الله اسمك مغري ويسيل له اللعاب فما بالك بالتوقيع :35:

يا هلا فيك بينا لكن لو تكرمتي لذل سويتي في مو ضوعنا رد اضغطي على الايقونه تحت علشان ما يطلع التوقيع :27:


وياهلا بكل الي انضمو معانا

انا يومي امس

الفطور تميرات

الغدا رز ابيض مع خضار وساق دجاجه وسلته

العشا ربع دجاجه مشويه مع شوية رز

تمارين خفيفه في العصر لانه جاني ضيوف

لما تيجي تاكلي الأكل الدسم أو الحلا أو المعجنات تذكري لما تخسي كيف راح يكون جسمك و الكل راح يمدحك و يمدح جسمك أختي توكلي على الله و إدعيه كل دقيقه كل ساعه كل ما تفكرتي يساعدك و يوفقك و ما التوفيق إلا بالله حبيبتي

يعني و الله جسمنا هبه من الله خلينا نحافض عليه و نهتم فيه

إعملي عقاب لحالك لو أكلتي شيء دسم أو أي شيء من هذ القبيل بعمل رياضة شاقه مده لا تقل عن 1 سا
أو كلي خضار كتير كويسه تساعد جسمك و تنضفه و تخليلك بشرتك طول مشرقه بالإضافه تحسي أنك شبعانه و ما تحتاجي تاكلي حتى السناك خليكي منه و على فكره الصيام كتيييير يساعدك على فقدان الوزن الزائد بس لو ما تخبصي كتيير يعني إكتفي بشوربه مع ساندويتش أو سلطه صحن محترم كاس حليب قليل الدسم و تمرات و فواكه و بس يعني لازم حلا و لازم معجنات و لازم مقليات إبتعدوووو عنها و ما تحاولو تطبخوها في البيت
إن شاء الله تكوني إستوعبتي و الله يقدرك و يقويك يا أختي
لا تنسي المشي كتير يساعد

و ما تحاولي تعرفي كم فقدتي كل يوم و التاني ما راح يساعدك

تحياتي لك و للجميع

امس صايمة افطرات عريكة وحبة تفاح وبندورة

اعشاء ملعقة مكروتة
اسحور حمص ولجم وقطعه فطاير
خمسة كاسات شاهى اخضر