رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه--- أخصائية تغذيه

طيب يالغاليه النظام كم ينزل مثلا خل شهرليت اعرف
والف شكرلمجهووووووووووووووووووودك

اختي هنادي شكلك نسيتي تردين علي؟؟؟؟؟؟
العمر 24
الوزن 66
الطول 165
عزباء
ياليت نظام غذائي يحتوي على الخبز لاني اموت فيه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيف حالك يا عزيزتي,,,,,, عساك بخير ان شاء الله ,,,,,,

وأهلا ومرحبا بك ,,,,,,,,

بالنسبه للفطور:
لاحظت تركيزك المباشر على التمر صحيح أنه كثير المزايا والفوائد وطعام الرسول صلى الله عليه وسلم ,, لكنه عالى جدا في محتواه من السعرات (320سعر) فكل حبتان تحتويان على 40 سعر حراري و10جم من الكربوهيدرات .


لذا أنصحك بتناول البلح باعتدال فقد كان لرسول الله صلى الله عليه وسلم يفطر بسبع تمرات وأظن أنه مناسب جدا ,,,,,,,,

الغذاء :مضبوط الى حد ما ولكن أين مجموعة الخبز فلا تستهيني بها ويمكنك تناول الخبز الأسمر عالي الألياف والذي يعطي شعورا بالشبع لفتره أطول .......

العشاء:
مضبوط جدا ,,,, وليس لدي أي تحفظ عليه ...

وهذه الوجبه هكذا لن تجعل عندك نقص بالحديد ابدا ان شاء الله ,,,,,,

وكمان شرب الماء ممتاز لصحة الجهاز الهضمي بشرط ألا تكثري من شرب الماء بعد تناول الطعام ,,,,,,

والرشاقه ستصاحبك طول العمر باذن الله

وحياك الله :39:

الحمد لله ان النظام نال رضاك

وهو يفقدك 1.5 كجم في حالة عدم ممارسة الرياضه مثل المشي والأيروبك وان شاء الله ينقصك 2 كجم بالاسبوع فلا تقلقي


وحياك الله ,,,, وبانتظار المتابعه الاسبوعيه

هذا النظام ينقص من وزنك 9-11كجم شهريا باذن الله
هذا مع اتباع الرياضه كالمشي لمدة ساعه يوميا والأيروبك

ولا شكر على واجب

وبانتظارك اسبوعيا للمتابعه يا غاليتي