جزاك الله خير يا دكتورة و جعل مثواك الجنة ان شاء الله
طيب كم استمر على هالنظام و تبان علي السمنة
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,167
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658المشاركة المقتبسة غير متاحة.
اللهم امينبنت ابوي وامي لو سمحتي انا اختي وزنها65وطولها 157وعمرها 18 تبي شي ينحفها بدون ترهل..**** يعافيك ويجزاك خير
وزنها المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
احب الجبيل هلا يادكتورة الله يعطيك العافية طولي 155 وزني 77 وعمري 25 السمنه اكثر شي بالبطن والخصر ابي الكرشة تروح ويطلع لي خصر جسمي ظالمني كثير مكبرني عن سني ابي نظام حلو ومايجوع وابي الرياضه المناسبة بليزززز وبقولك شي احس وزني بازدياد في مدة ق…
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
وانصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعةموز وفراوله يادكتوره الله يجزاك خير انا وزني في زياده لي اسبوع عامله رجيم مع رياضه مشي اثنين كيلو وتمارين للبطن والزنود يعني اكمل ساعه نقصت 2كيلو الحمد لله استخدم خلطه الكمون والليمون على الريق وكوبين شاي توقايين الاخضر الصيني بعد الغدا كوب وبعد العش…
ما هو وزنك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.