شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,291

  2. @am_mash

    صاحبة الموضوع
    اميره الشرقيه ياقلبي انتي وزنك بالتسعينات وفالقسم ملف خاص للتسعينات ..

  3. السلام عليكم

    يوميات يوم الثلاثاء


    الفطور :ـــــــــــ


    شاي أحمر مع حليب ق د + 2 سلايس براد ( 2 شريحتن خبز)
    1 بسبوسة
    مشيت 1:10 د مع نزول الدرج


    الغداء:+++++++++++++

    سريال كيلوكز ( Special K)
    شربت 2 لتر ماء مع شرائح ليمون


    +++++++



    بعدين في العصر نصف سندويتش تونه
    شوي بطيخ



    العشاء:++++ــــــــــــــ


    أرز أبيض بالبازلاء + قطعه صغيره من سمك السلمون مقلي

    نعد العشاء شربت كوب شاي أخضر بدون سكر

    و عملت رياضة مده 10 د نعد العشاء

    ان شاء الله راح أكمل يوميات اليوم و أنزلها

  4. @am_mash

    صاحبة الموضوع
    اللي مسوين الترم واللبن انا ماتشمت فيكم لكن بالبدايه قايلتلكم هالرجيم حده يومين ثلاثه بالكثير ..
    يعني للي وده يطيح كيلو كيلوين فهمتو ..

    الغلا خلاص تسوينه معاي من السبت ان شاء الله انا راح اسويه ..

    والرجيم هو كذا ..

    اول مانصحى عالريق نشرب كوب عصير برتقال مع جريب فروت او برتقال لحاله وبعدها نفطر ..
    ممكن بيض مسلوق وسلطه او اجبان وزيتون وسلطه ..
    الغدا مشويات وسلطه او خضار مسلوقه او شوربة فيها قطع خضار ولحم .. نجاول نبعد عن المقليات ..
    العشا نفس الفطور او الغدا .. نتفنن مو شرط نفسهم اهم شي نبعد عن النشويات والحلويات ..

    وطبعاً انا ناويه اسوي عصير الزنجبيل بـس مو عارفه متى اشربه قبل الوجبات او بعدها ..

  5. @am_mash

    صاحبة الموضوع
    afafzo
    السلام عليكم يوميات يوم الثلاثاء الفطور :ـــــــــــ شاي أحمر مع حليب ق د + 2 سلايس براد ( 2 شريحتن خبز) 1 بسبوسة مشيت 1:10 د مع نزول الدرج الغداء:+++++++++++++ سريال كيلوكز ( Special K) شربت 2 لتر ماء مع شرائح ليمون …
    ممكن اعرف نوع الرجيم .. هو تخفيف من عندك ولا نظام خاص ؟ :27:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.