رشاقتك وصحتك في التغذيه السليمه--- أخصائية تغذيه

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي ونوريني والله ,,,,,

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 5 كجم ولديكي سمنه خفيفه

وممتاز أنك تدرسين بالجامعه وتمارسين نشاطا بصفه منتظمه

وان شاء الله هذا النظام لن يسبب لكي صداع أو عدم تركيز في أيام الامتحانات ولو حسيتي بالجوع ياحبيبتي ممكن تتناولي ثمرة فاكهه أو خضر


والنظام الغذائي المناسب لكي هو رقم 4 لانقاص الوزن والمدون بالرابط التالي :وآسفه لا أقدر أكتبه هنا لان الكمبيوتر به عطل مؤقت

موضوع تهنئه بمناسبة العيد +أنظمه غذائيه لبنات حواء



وفي انتظار ردك والمتابعه الاسبوعيه :39:

أهلا ومرحبا بالأخت الغاليه

الجومانه

شوفي يا حبيبتي لا أستطيع أن أضع لكي نظاما غذائيا لتثبيت الوزن بدون أن أعرف العدد السعري للنظام الذي كنتي تتبعينه لانقاص الوزن وهل وصلت للوزن المثالي بالفعل الآن ؟

فنظام تثبيت الوزن يعتمد على رفع المستوى السعري تدريجيا بعد انقاص الوزن للوصول للمستوى الطبيعي والمناسب للفرد وجنسه ودرجة نشاطه......


بانتظار الرد يا غاليتي :39:

الى الأخت الحلوه جدا

ان وزنك يا حبيبتي يزيد عن الوزن المثالي ب + 6 كجم ولديكي سمنه خفيفه ويمكنك اتباع النظام الغذائي رقم 4 لانقاص الوزن وعدد سعراته هي = 1400 سعر

وهو مدون بالرابط التالي :

تهنئه بمناسبة العيد+أنظمه غذائيه لبنات حواء


وأحب أن تقرأي النصائح الخاصه بعلاج السمنه في نفس الصفحه لأعلى ... وكمان عليكي بالمشي يوميا لمدة ساعه متواصله على الأقل للحفاظ على مرونه الجلد وعدم ترهله ,,,,,,

ولو محتاجه أي سؤال أو استفسار فأهلا وسهلا بكي مع أختك الأخصائيه

وحياك الله ,,,, وبانتظار المتابعه الاسبوعيه :39:

أهلا وسهلا بالشيف //

ضحى

كيفك يا عزيزتي والحمد لله مازال سنك مناسبا جدا لعمل الريجيم وأحب أن أقول لكي أنك تحتاجي للمشي يوميا لمدة ساعه متواصله وان لم يتوفر ذلك في الخارج فيمكنك الانتظام مع نادي صحي وضمن مجموعه من الزميلات الراغبات في انقاص أوزانهن,,,,,,,

وونك يزيد عن الوزن المثالي ب +38 كجم ولديكي سمنه زائده جدا يا غاليتي ,,, وكمان أنصحك بقراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه لأعلى

والنظام الغذائي رقم 1 لانقاص الوزن مناسب جدا لكي فعليكي بقراءته جيدا وان حبيتي تعملي أي تعديل أو تسألي أي سؤال فلا تتردي فنحن بالخدمه

وهو مدون بالرابط التالي :

تنهئه بمناسبة العيد +أنظمه غذائيه لبنات حواء


وفي انتظار ردك والمزيد من الأسئله

وأهلا ومرحبا بك يا غاليتي :)

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف حالك يا حبيبتي ,,,,,,,,

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب + 3 كجم وهذه بدية سمنه أو استعداد الجسم للسمنه ,,,, لذا أهنئك على متابعتك لصحتك ورشاقتك وجمالك :39:


أولا يا حبيبتي لازم تكون هناك رياضه خفيفه تحاولي تتابعيها اسبوعيا على الأقل مره واحده وعلى الأكثر 3 مرات اسبوعيا ,,, ولن تصدقي ما تفعله الرياضه بالجسم من فوائد فهي( لشد الجلد ومرونته ومنع الشد العضلي والحفاظ على سلامة القلب ---)

+المشي يوميا ومحاولة استعمال الدرج بدلا من المصعد الكهربي فما زلنا في عز الشباب فلا تتكاسلي لتحصلي على الصحه الدائمه باذن الله

والنظام الغذائي مدون بالرابط في الرساله السابقه لكي ( وهو النظام الغذائي رقم 4 لانقاص الوزن )

وفي انتظار ردك وأحب أعرف رأيك في النظام الغذائي والنصائح المدونه
بأعلى الصفحه ,,,,,,,,و

وعن سؤاللك كيف يمكننا كسر ثبات الوزن ----- فهذا يكون باتباع الريجيم الزجزاج يعني تغيير مستوى السعرات تدريجيا حتى لا يتأقلم الجسم على عدد معين من السعرات


وعن كيفية تثبيت الوزن فيكون بالتدؤيج للوصول الى نظام غذائي للوزن المثالي حسب السن ونوع النشاط والجنس


وأهلا ومرحبا بكي يا غاليتي بأي وقت :27: