بـ عيد الأضحى ,, أحلى وأحلى ( The green house )

الف الف الف مبرووووووووووك لكل اللي نقصواا

وعقباااااال مايوصلون للوزن اللي يتمنونه والوزن المنااسب لهم


وياارب مايجي العيد الا وحنا وااصلين للوزن المنااسب

انا هااالاسبوع وزني ثااابت

بس ****اء الله هاالاسبوع اشد حيلي وانقص على الاقل 3 كيلو .

السلام عليكم و رحمه الله

بنات ما شاء الله نزلتو أوزانكم ما شاء الله و الله برافو عليكم و الله يقويكم و حظ أوفر للباقيين و اللي أوزانهم ثابته
يومياتي الجمعه

الفطور :ــــــــــــــــ
كوب حليب ق د بالنسكافي و 2 شرائح خبز أصمر
كوب شاي أخضر ( شاي .زنجبيل.ليمون.نعنع. كمون ) طول اليوم أشربه
مشيت 1سا 30 د

الغذاء:ـــــــــــــــــــــ
1/5 سندويتش دجاج< شوي حمص،4 ملاعق أرز مع مرق الدجاج و بطاطا

شربت 2 كوب شاي أخضر

العشاء:ــــــــــــ
مطبق
2 كيوي و بطيخ


و إن شاء الله هذا الاسبوع أحسن و أحسن يا رب و الله يقدرنا و نشيل هذه الدهون شيل و إن شاء الله ما ترJع أبدآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ

خخخخخخخخخخخخخخخخخ يارب اسمع المبروك عالخمسه الاسبوع الجاي


انا مانزلت خمسه كيلو نزلت نص كيلو >>يشبه الخمسه صح:39:

يا بنااات ومدري وش اكل والله متري

ام ماسه حبيبتي انا خلال اسبوعين نقصت 5 كيلو بس الاسبوع الاول بس نقصت نص كيلو :icon33:
وهذا الاسبوع الحمدالله 4.5كيلو فرحانه مره كثير فيها ^_^:27:

والله يبارك فيكي صف صف وكل اللي هناني:35:

نظامي كان
الفطور :ـ عصير برتقال مع توست بالجبنة او وصلة بنكيك
والغداء:ـ يكون سلطة من دون خيار (لانه عندي حساسية من الخيار )مع زبادي او قطعة صغيرة مكرونة او ملعقتين رز

والعشاء:ـ ما اتعشى بس اشرب سوائل

وهذا هو نظامي وبستمر عليه
بس كل يوم بعد الفطور بساعتين انزل الحديقة اللي جمب البيت وامشي لين ماتنكسر رجولي ^_*

وهذا هو نظامي
واليوم كان فطوري بس نسكافه وتوست بالجبنة
ترى يابنات النسكافه فايدتها للجسم اكبر من دون حليب

وسامحوني على التأخير بس تعرفوا الدوام بداء:44: