شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,022

  1. @ghsn_lban_66

    هلا يابنات

    الحميه_المسموح
    الدجاج اللحم السمك البيض الاجبان القشطه بعدها ب3 ايام دخلي خيار وطماط وخس

    وبعض الكوسا والباذنجان
    الممنوع:::

    الخبز- العصيرات -الحلويات-الفاكهه-الالبان -االتمر والرطب-القهوه=الشاي-الغازيات-الرز-

    يعني نشويات وسكريات

  2. @ghsn_lban_66

    الوزن على حسب تقبل الجسم
    فيه من تنقص بالاسبوع 4كيلو ويمكن اكثر واقل شي كيلو

    ولازم استخدام الفيتامينات لان اول يومين يجيك صداع وهزل معناته ان الحرق بدأ

  5. الوزن قبل المسابقه=70.400
    الوزن بعد اسبوع=68.500
    طبعا كنت اقل بنصف ك وزدتهم مع التخبيص

    حبيباتى ربنا يوفقكم يارب
    انا خلاص هشوف جميه تانيه زى ال7 ايام مثلا
    شعرى بيتسااااااااقط بكترة والله ماباقى فى شعر
    وزجى كل يوم يقولى وقفى هالريجيم وما راضى يجبلى اشيائه

    وام سمر قالت لى طالما نزلتى 2ك فقط هتتعبى كتير لان الاسابيع الجايه نزولك هيكون مابين النصف ك والكيلو
    عموما الى عندها فكرة كيف اوقف فجاه ومارجع ال2ك تفدنى جزاكم الله خير
    اتمنى لكم التوفيييييييق

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.