اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,194
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658تاااالا 20 مشكوره دكتوره بس اش هي الطريقه الصحيحه والمده لعمل الرياضه بحيث انها ماتطلع عضل لان ابي انحف مو اسمن ؟؟:icon33:
بالنسبة لرياضة البطن يكفي 10 مرات فقطايس كريم بالفلفل انا طولي 165 الوزن 78 دوبي خارجه من ولاده وانا رجيم خاص للمرضعه وشكرا اختي جزاك الله كل خير
وزنك المثالي هو 60 كجم
وهل مازلتي في فترة النفاس ؟وفاء المشاعر شكرا دكتورة على الرد .. هل ممكن تعطيني طريقة صحية لاكل الخمير ة لزيادة الوزن
ملعقة صغيرة على كوب حليب بعد الوجبةورود عمري السلام عليكم دكتورتنا انا وزني 75 وطولي 165 وعمري 20 واعاني من تساقط الشعر عند عمل الريجيم ابي ريجيم وفيتامينات تساعد على عدم تساقط الشعر موفقة
وزنك المثالي هو 60 كجم
يمكنك اخذ حبوب جلوفيت
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةأم رنوون كنت حابه آخد رأيك في اسوارة " التخسيس أو سد الشهيه او مرضى السكر " كل هادي مسميات الها شو رأيك فيها دكتوره
لا انصح بها كلها دعاية واعلانات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.