مراااحب
حبيت اسالكم عن القهوه العربيه مسموحه نشربها ولا لا
قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد
متابعة النقاش، صفحة 176
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,022غصن لبان 66 تسلمين ياقلبي طيب ممكن اعرف ايش ادخل في المرحله الثانيه؟؟ لاني الان اكل بروتينات مع كوسه وباذنجان وخيار وطماطم وخضروات ورقيه ام اسامه اليوم حطيت خبز نخاله وحده بس ونص تفاحه نخاله مو خبز ابيض او اسمر تكفون علموني لاني احس ان المرحل…
المرحله الاولى نفس الثانيه بالضبط بس الفرق انه في الاولى ناخذ 20 غرام كارب
اما المرحله الثانيه 25 غرام كارب وكل اسبوع تزيدي 5 كارب يعني الاسبوع الاول 25 الاسبوع اللي بعده 30
لو لاحظتي الوزن ثبت او زاد ترجعي تنقصي 5 كارب- شوفي هذا الكلام نسخته من رجيم دشتي عشان تعرفي ايش الاشياء اللي تقدري تزيديها <وان شاء الله مافي فرق كبير بين
دشتي واتكنز
المرحلة الثانية من البرنامج الغذائي
وبالعمل تدريجياً هكذا لن تخرج من الحالة الكيتوسوزية ( أي حالة حرق الجسم للدهون المخزونة لديك ) . وبهذه الطريقة فقط يمكنك إكتشاف المستوى الكربوهيدراتي الذي يؤثر فيك أي المقدار المناسب من كمية الكربوهيدرات الذي لا يحد من تخفيض وزنك . وللمعرفة 5 جرامات من الكربوهيدرات هي عبارة عن مثلاً 10 حبات من المكسرات أو نصف حبة من فاكهة الأفوكادو ، أو نصف كوب من البزاليا الخضراء . والآن في هذه المرحلة لا بد بإنك قد لاحظت إنخفاض تدريجي في سرعة خسارة وزنك مع إزديادك لكمية الكربوهيدرات في طعامك وهذه الملاحظة طبيعية وذلك جيد حيث أن الفكرة من هذا البرنامج ليست تخفيض الوزن بسرعة فائقة ولكن تخفيضه والمحافظة عليه في ذلك المستوى المنخفض وللأبد .
قائمة المسموحات
البروتينات1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً
الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
لخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا
</B></I> - صباح الخيرات
يوم الجمعه
الفطور:بيض مقلي واوراق خس وبقدونس
الغدا لحم مع مرق
العشا:1 برجر وبيض مسلوق
سناك ملعقه جبنه سايله مع زيت زيتون - النتيجه
الوزن قبل المسابقه:96
الوزن الاسبوع الماضي:97
الوزن الاسبوع الحالي:94,5
الحمدلله نزلت 2 ونص كيلو نعمه وخير وباذن الله الاسبوع الجايي انزل اكثر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.