قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

مبروووووووووووووووووك ترانيم واحساس
ما شاء الله نزولكم حلو

بالنسبة لي امس وزنت كان 70,100 واليوم 69,600 اي واحد احسب

على حساب امس نازلة 200 جرام وحساب اليوم 700 جرام

الحمد لله على كل شيء

ترانيم انا من رأي تكملي كمان اسبوع او اسبوعين اذا باقي على وزنك المثالي من 9-6 انتقلي للمرحلة الثانية

اذا بتعرفي انجليزي كويس روحي لموقع اتكنز واقرئيه وافهميه لانه كاتب متى تنتقلي للمرحلة الثانية

يومياتي امس
تخبيض اخر النهار

الفطور : بيض مقلي مع مرتديلا وكاسة شاي بدون سكر

الغداء: نص صدر دجاج وملوخية واكلت نص ملعقة رز

والعشاء ما في عشاء اكلت فواكه اكلت عنب لما شبعت منه وحبة واحدة انجاص ((اكلت عنب كثير طول الوقت اتسلى عليه)):35:
واكلت كمان حبحب (بذر بطيخ) كمية معتبرة :35:
لا حد يلومني بعد ما شفت الميزان الصبح طار عقلي:mad: لاني كنت ملتزمة طول الاسبوع وما خربتها الا بشرب السفن اب العادي الله يسامحه صاحب الكافيتيريا ما هو الحق علي انا ما انتبهت .


واليوم راح ابدأ اسبوع جديد وان شاء الله التزم لاخر الاسبوع

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

مراحب اتكنزات

و الله يبارك فيكم و الفال لكم

طبعا انا قزمه طولي 156 الوزن المثالي المفروض 56 بس انا ابغي أوصل 65 بس


يعني باقي لي تقريبا 18 كيلو الله يقويني و اطيرهم بالعافيه

بنات رجيمنا يعتمد على البروتينات من لحوم و اجبان و خضار و رقيه

و انا افرفر في المنتديات و الرجيمات شفت رجيم اسمه رجيم البيض ينزل في الاسبوع

من 4 - 7 كيلو قريته و عجبني و حابه اجربه هذا الاسبوع ايش رايكم بنات فيه

و هذا هو نقلته لكم بكلام البنت الي حطته

الريجيم الله يسلمكم عبارة عن أسبوع واحد .. تنزلين فيه 4-7 كيلو إن شاء الله ..

و هذا اهوه الريجيم بس لو سمحتوا التزموا فيه عدل مدل .. عشان تنزلون

الفطور اليومي : 1 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر


اليوم الأول: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الثاني: الغداء: لحم مشوي + خيار + خس + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الثالث: الغداء: لحم مشوي + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الرابع: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي + سلطة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم السادس: الغداء: لحم مشوي + خيار
العشاء: سلطة + فاكهة
اليوم السابع(والأخير): الغداء: دجاج مشوي + جزر + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر


ملاحظات مهمة :
* الإكثار من الرياضة ( نصف ساعة إلى ساعة يوميا)
* الإكثار من شرب الماء
* الشاي بدون سكر
* عدم الإكثار من الزيت و الجزر في السلطة

طبعا هو منقول و احنا بنشيل منه الجريب فروت و الفاكهة لانه ممنوع في رجيمنا و نشرب الشاي
ها شرايكم يناسب رجيمنا صح بس عيبه هالمسلوق الله يكرم النعمه

انا بديت اليوم فطوري بيضه و شاي

انتم اكتبوا في جوجل رجيم البيض و شوفوا

احساس الف شكر
على الرابط من زمان كنت ادور عليه

ومبروك عليك النزول

Um Osama 2001




مبروووووووووووووووووك ترانيم واحساس
ما شاء الله نزولكم حلو

بالنسبة لي امس وزنت كان 70,100 واليوم 69,600 اي واحد احسب

على حساب امس نازلة 200 جرام وحساب اليوم 700 جرام

الحمد لله على كل شيء
مبروك نزولك ك

والقادم احلى ان شاء الله