قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

مبروك يااسيره ومهوله النزول

انا تقريبا في 79.9
احمدربي واشكره طلعت من عالم ال80
تخيلوا سنه ونص وانا اتفاوت بين ال80
شي يقهر


جبنة القشطه من المراعي او كيري قليل فيها الكارب
وبرجر ساديا قليل جدا الكارب

وايضا شامي

افطرت بيضه بحبة توست مع كيري
والان اتغدى شوربه كوسه باللحم <<عشان الدوره ابيها تدفيني



ام اسامه شكلي بنسحب من الفريق الاخضر وام ماسه

احس كل وحده لحالها

اما هنا ريجيمنا واحد ونعرف له ونساعد بعض

وشرايك؟؟

بنات الله يخليكم انا بكتب لكم وش اكلت اليوم وذا فيه غلط قول لي

الفطور خياره مع كرات لجم مفروم مشويه بالفرن ماركة شامي
الغداء شريحتن برقر لحم من هرفي وجبن مثلث واحد لافشكري
العشاء اثنين بيضه مسلوقه مع خيار وخس وكوب شاي بدون سكر

الفطور والغدا :: اللحم المفروم ايش مكوناته وكم الكرابوهيدرات الي موجوده فيه هي وبرقر اللحم حيانا تحتوي على بقسماط انتي اقري وشوفي
العشاء تمام



ليه ماتدخلي على المرحله الثانيه من الريجيم .. هو زنك راح ينزل بس اذا تعبتي من مرحله الحث انتقلي على المرحله الثانيه

شكلك مو اول مرة تسوي ريجيم عشان كذا جسمك جالس يختزن بس مصيره ينزل ان شاء الله

حبآيبي تسمحولي أشترك معكم
وإلا خلآص فآتني القطآر

مو شغلي أبي أنننننننننننحفففف :44:

الاسم / منآر الخير ..
الطول / 163 ..
الوزن / 85 ..
الريجيم المتبع / التخفيف ..
الرياضه / المشي ..
أنواع الاعشاب / الشآي الأخضر + الزنجبيل ..


هذي بيآنآتي .. أتمنى إنكم تقبلوني ..

وإذا ممكن تفهموني المطلوب مني ..