اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

لا انصح بذلك لان ما تفقدينه من ما بعد لف جسمك بالنايلون هو المء وعندما تشربين يعوض جسمك الماء المفقود

وزنها المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب حليب كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي بالحليب او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة بالحليب ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

لا استطيع رؤية النوع الثاني
ولكن المتداول العلبة الحمراء يمكنك استعمالها

ما هي بياناتك وزنك وطولك

يسعد مساك دكتوره
ابغى حل لحالتي انا اعني من خمول الغده الدرقيه واستخدم الثايروكسين بانتظام والدكتوره وصفت لي الجلوكوفاج وانا ماعندي سكر بس علشان ينزل وزني لان عندي تاخر بالحمل وبصراحه خايفه منه مرررره وحذرتني من الكربوهيدرات اتمنى تعطيني نظام يتناسب مع حالتي وهذي بياناتي
طولي 163
الوزن 109
كم نسبة الدهون عندي
وكم الوزن المثالي لي
ممكن تعطيني خلطات تساعدني
هل من نصائح لمثل حالتي
والف شكر مقدما

:44::44::44::44::44::44::44:]مساء الخير دكتوره
حبيبتي ابغى نظام غذائي يكون مفيد لي لاني جربت اكثرمن نظام انزل عليهم بس اتعب جدا

بس ققرت من اليوم احذف وجبت العشا واخفف اكل
وانام بدري واصحى الساعه ثمانيه وابدا شغل وحركه بالبيت

وش رايك فيه
فصيلة دمي O
عمري 30
وزني 107
طولي 147
الحاله الاجتماعيه متزوجه
عندي طفله شهرين ونص ترضع مني رضاعه بسيطه لان ماعندي حليب ابدا خفيف مره وزاد نقصانه مع الرجيم فاصبح مره باليوم وماتشبعها ابد



والمشكله اني جربت النظام هذا من اسبوع وزدت 6 كيلو ياربي الصبر مادري وش السبب