شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,249

  1. @ngd_dyary_100

    يومياتي
    الاحد كان
    الفطور زبادي +سلطه
    الغداء صينية دجاج مع زبادي وعلى طول في الفرن +نصف رغيف خبز بر
    العشاء كان حليب احس اني اكلت على الغداء كثير

  2. @altfah_1

    ^
    ^
    ^
    هههههههههه نجد دياري

    وانا اقول مو معقوله كذا طولك

    طيب يالله عدلييييييييييه

    بس ماشاء الله برضو طولك حلو

    وما بقى على وزنك المثالي الا بحدود 3 الى 5 كيلو وتصيرين سمبتيك


    بس الله يعينك الوزن اذا صار قريب من المثالي يصير نزوله بطيء



    ونظامك قريته ماشاء الله حلو وصحي

    طيب في كم شهر نزلتي ال15 كيلو؟

  4. @altfah_1

    Um Osama 2001
    يومياتي امس الفطور: بيضتين مسلوقتين الغداء: 4 كرات كفتة + صحن سلطة (خس + جرجير + بصل) سناك: قطعتين جبن لافشكري اكلت نص ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني المشروبات: نسكافيه + يانسون واكلت قطعة صغيرة خبز بحجم عقلة الاصبع ((ممنوووووووع في نظا…
    ام اساااااااامه

    انتي تتبعين دشتي.....صح

    اذا كان صح

    اذا انتي بالمحله الاولى مسموح لك 20 غرام كربو هيدرات

    وانتي اكلتي سلطه قولي فيه 4 غرام

    اما الخبزه
    فحبة التوست الابيض فيها 10 ونص غرام

    وانتي تقولي نتفة خبز يعني يمكن فيها 6 غرام مثلا

    المجموع 10 غرام

    يعني ان شاء الله يكون يومك ماخرب

    بس لا تعيدينهااااا علشان وزنك ينزل اسرع

    ولاحقه على الخبز


    انا مره جربت دشتي 4 اسابيع
    وكان وزني في البدايه 73كلغ
    نزل اول اسبوع 2 كيلو
    وثاني اسبوع 1كيلو
    وثالث اسبوع 1كيلو
    المجموع 4 كيلو في 4 اسابيع,,,,,,
    بطيء شوي لاني كنت اخذ يوم مفتوح كل 5 ايام
    مع ان اللي معاي نزلو 6 كيلو في شهر لانهم ما اخذو يوم مفتوح

    والريجيم كان ممتع ومافيه جوع ابدا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.