اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,219
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658كفى بالنامصه اللعن :44::44::44::44::44::44::44:]مساء الخير دكتوره حبيبتي ابغى نظام غذائي يكون مفيد لي لاني جربت اكثرمن نظام انزل عليهم بس اتعب جدا بس ققرت من اليوم احذف وجبت العشا واخفف اكل وانام بدري واصحى الساعه ثمانيه وابدا شغل وحركه بالبيت وش رايك…
وزنك المثالي هو 50 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضاربنت ربع محاية السلام عليكم دكتورة انا وزني 158 تقريبا و عمري 21 سنة المشكلة الحين تقريبا من دايما عندي اسهال يعني من اكل شي على طول الحمام و انتوا بكرامة:44: تعتقدين ا:icon33:يش ا:icon33:لمشكلة و ايش الحل مشكورة مقدما
وزنك المثالي هو 55 كجم
يجب عمل تحليل للبراز الله يكرمك واستشارة طبيبة باطنيةام محمود2010 مرحبا دكتورة اتمنى تردى عليا باسرع وقت انا طولى157 متزوجة وام لتلات اطفال ولادتى التلات قيصرى حاليا عاملة تخفيف اكل مع رياضة ومشى يوميا تقريبا وبشرب ميه حوالى ليترين واكتر باليوم والرياضة حوالى 50دقيقة يوميا تمارين منوعة ومختلفة قياساتى …
انتي بحاجة الى الرياضة في نادي رياضي او انك تستلقي على ظهرك وتجلسين هذا لمنطقة البطن
ربما ايضا تكونين تعاني من قولون او غازات بالبطن لذلك حجمها كبير لان وزنك ليس بالكبير ليكون بطنك كبير هكذا كما وصفتيسيدة شوكة اذا الدكتورة متواجده انا وزني 77 وطولي 159 تعبت من الريجيمات واللف في المراكزابغي انزل بس15 كيلو لان زوجي مو قابل اعمل ريجيمات بس انا موعاجبني جسمي وصلت لمرحلة الا كتئاب ارجوك ساعديني ؟
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبةام لولي الحلوة السلام عليكم وزني بعد الولادة زاد مرا كتير( مع العلم انو الحمل الاول ) تقريبا يمكن 15 كيلو يعني وزني حاليا 75.... المهم تعبت وحاليا اعمل ريجيم مع التخبيص القليل بالنظام وكمان اعمل طريقة الملفوف لشد البطن احب الاكل وبالذات البطاطس والمكرو…
لا يوجد افضل من الرجيم والمشي نصف ساعة يوميا
ما هو طولك وهل انتي ترضعين طبيعي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.