اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,226
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658ام اشواق12 ارجو كتابة اسئلتك بدون الصورة لانها تبطئ الصفحةام محمود2010 مشكورة دكتورة على ردك انا منزلة عندى على الجهاز مجموعة تمارين للمدربة الفرنسية ساندرين مدتها56 دقيقة وبمارسها 3ايام بالاسبوع بس ما بعرف انت بتحكى انو يكون عدى قولون او هوا كيف ممكن نتخلص منهم واذا قولون شو الاعراض ؟ما بحس انو عندى شى انا …
بالنسبة للقولون فهي مشكلة منتشرة بين معظمنا وهي عادة الشعور بالانتفاخ والاسهال او الامساك تكون في الغالب بعد تناول البقول والاطعمة الغنية بالالياف وكذلك مرتبطة بشكل كبير بالحالة المزاجية للفردام لولي الحلوة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لولي الحلوة السلام عليكم وزني بعد الولادة زاد مرا كتير( مع العلم انو الحمل الاول ) تقريبا يمكن 15 كيلو يعني وزني حاليا 75.... المهم تعبت وحاليا اعمل ريجيم مع التخبيص القليل بالنظام وكمان اعمل طريقة الملفو…
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
المشاركة المقتبسة غير متاحة.
توتيانا وزني 88طولي 149 عمري 25 طالبه جامعيه مع العلم اني احب السندوتاشات كير وابغى اسوي بالبيت واخذ للجامعه فماذا تقترحين؟؟؟ وصديقتي تعاني من نقص الوزن وزنها 47 طولها 163 عمرها 22 متزوجه لايوجد اطفال
بالنسبة لكي وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.