السلام عليكم
دكتوره هل عندك شي يصغر الصدر انا صدري اكبر من جسمي وطالع شكله مب متناسق ابي اي تمرين يصغره
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,235
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658انسنس آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يادكتورة تعبانه كثير ونفسيتي مره تعبانه انا كنت قبل الزواج وزني من 47 الي 50 ومايزيد عن 50 وتاخرت في الحمل وكنت اتعالج بالهرمونات ووزني زاد الي ما وص 57 وربي كرمني وحملت وزني صار 62 بعد الولادة وصرت برطيخه وطو…
وزنك المثالي هو 47 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسمسطرتها المشــاعر دكتوره الله يجزاك خير انا متزوجه وعمري 21 ووزني 37 >>>> مره يفشل خخخ وطولي 151 وجربت كل شي ومافي فايده اني اسمن اتمنى انك تستطيعي افادتي الله يوفقك وعلى فكره انا من الاساس الدوره ماهي منتظمه عندي والحين لي 9 شهور ماجتني الدوره لاني ا…
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمرسطرتها المشــاعر تمنى تردي علي بأسرع وقت يادكتورة ........... الله يوفقك ويعطيك العافيه
تم الرديحقلي ادلع اناوزني 80 طولي 165 متزوجه وماعندي اطفال الله يخليك ساعديني عمري 26 قبل اتزوج كان وزني 40 بعدين حملت واسلبت وساروزني في ازدياد ساعديني الله يخليك فصيلة دمي o +
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.