The Green House (من 70 الى 79 فقط )

نزلت في شهر ونص 9كيلووووووووو

واللي اخر النزول اني اخد كل اسبوع يوم مفتوووووح اكل فيه كل شي

واحيانا اخبص

تناولي وجبة من التلبينة وهي دقيق الشعير المطحون بنخالته, لتساعدك على إنقاص وزنك, وتزيل عنك الاكتئاب, وترفع من روحك المعنوية ....



فوائد هذه الوجبة ....

وتعود أهمية وفوائد هذه الوجبة إلى أن الشعير يتميز باحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يحل محل الصوديوم في الخلايا, فيخرج ملح الصوديوم والماء الزائد عن حاجة الجسم عن طريق البول, كما أن مادة النخالة غير قابلة للهضم وبالتالي لا تمتص فتتحرك داخل الأمعاء وتحرك معها العضلات .


طاقة عالية ....


وتناول التلبينة في الصباح يعطي الجسم طاقة عالية تستمر طوال اليوم, ولا تسبب هذه الطاقة ارتفاع في نسبة سكر الدم, ولا تتحول إلى دهون .


تقليل الاحساس بالجوع ....
وتحتوي التلبينة على تركيزات عالية من معدن الكروميوم الذي يتحكم بنسبة الأنسولين في الدم
فلا يشعر الإنسان
بالجوع إلا بعد مرور وقت طويل بعد تناولها, وتتواجد كميات كبيرة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة فيها, وهذه الأحماض تهدئ من تقلصات المعدة لتقلل الإحساس بالجوع ...




معالجة الاكتئاب




وتعالج التلبينة الاكتئاب لوجود مركبات فيها تعمل على مقاومة الاكتئاب, وتخفض من مشاعر الحزن والضيق .

عن عائشة رضي الله عنها قالت: سمعت رسول الله صلى الله عليه و سلم يقولالتلبينة مجمة لفؤاد المريض, تذهب ببعض الحزن)البخاري و مسلم

• النظام الغذائي

إذا التزمت بتناول حصة من التلبينة (كوبان يحتويان على 250 سعرا) بدلاً من طعام الإفطار لمدة أربعة أسابيع, بالإضافة لممارسة الرياضة المعتادة لمعالجة البدانة, ستكون النتيجة الحتمية هي انخفاض الوزن بمقدار 6 كيلوجرامات, مع عدم الشعور بجوع أو إرهاق طوال تلك المدة.

• طريقة تحضيرها
• على سبيل المثال نأتى بملعقتين من دقيق الشعير بنخالة يضاف اليها كوب ماء يطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق ثم يضاف اليها كوب لبن وملعقة عسل نحل

وهذي بعض الصور

كيفكم يارشوقات

انا اليوم اكلت توست وجبن ونسكافه

الغداء دجاج ورز ابيض وشوي

المغرب بسكوت وقهوه وحبتين تمر

والعشاء تفاحه

ومشيت علي السيكل الثابت ربع ساعه ومشيت ربع ساعه

بس بنات الله يسعدكم هل الامساك يسبب انتفاخ المعده لان بطني منفوخ بشكل مخيف

يومياتي

الثلثاء

الفطور
حبة نوست+بيضه مسلوقه+نص طماطه

الغدا
سيخ كباب مشوي

المغرب
نص برتقاله

العشاء
كاس عصير اناناس طازج+3ملاعق سلطه


بكره يومي المفتوووووووح اخيرا
ودي الساعات تطييييييييير

بنات انا ما اقدر اخلي اليوم المفتوح بعد عشرة ايام والا اسبوعين مثل بعض البنات ما شاء الله عليهم
ووحده من العضوات نحفت 40 كيلو وتقول لا تاخدين يوم مفتوح الا كل ثلاث اسابيع مرة افضل للنتائج
الصراحه
عجزت اطبق كلامها
حدي اسبوع واحس شطوله بعد!
انتو مثلي؟

افطرة كورن فلكس مع لبن وكوب دارسين
الغداء كورن فلكس ولبنوسلطه وتفاحه
العشاء كورن فلكس وحليب
المغرب كورن فلكس بدون شي
وان شاء الله فبل النوم تفاحه
انا اليوم نفسيتي سيئه تخانجت مع زوجي بينا مشكله مش قادره احلها صعب تقنعين الرجال ان الذي يسويه غلط
كل ما جيت اتفاهم معاه يغلطني احس كل سويعه بصيح وبيدي مسبحه استغفر اريح نفسي بلاستغفار
اعوذ بالله من الشيطان الرجيم