The Green House (من 70 الى 79 فقط )

مساكم الله بالخير ..
شخباركم اليوم ان شاءالله النفسيه توب ...

لوزه .. كح كح ياقدمك يامره خخخخخ
وينك انتي ؟
اكيد نقبلك واول شي تحطينه وزنك وطولك ..
وكل يوم تحطين يومياتك عشان أشوفها ونتابعك ..
وبعدين توك تفكرين بالرجيم يامجرمه خخخخخ

هههههههههههههه
يوم حطيت الشعار كان مو راضي لازم احذف شريط بنتي احس ان قلبي تقطع بس مشى الحال الحمدلله ..
حنان الام :a_smil08:
بنتي عمرها قريب من بنتك انا جبتها يوم 17 بعد الاضحى.. انتي متى؟؟؟

ومبروووووووووك عليك مزول الوزن..:27:

اهلين بنوتات كيف حالكم ان شاء الله كويسين

والف مبرووووووووك للفريق الاخضر

وانا للحين برنامجي الغذائي نخربط بسبب الغثيان >>>الله يستر لايكون حمل رغم اني مااتوقع


طبعا للحين اغصب نفسي على الاكل اليوم كله بس اكلت ساندويتش بيض بالغضب

والبارحة الجمعة اكلت 3 ملاعق رز وقطعة لحمة صغيرة غداء العشاء ساندويتش وبالغصب بعد

العشاء يمكن شوية سليق بسوية واشوف حالي اقدر اكل ولا لا

الرياضة متوقفة عنها بسبب الدوخة


والله يبارك لكم ياغاليات

بنات انا اليوم كنت محبطه بسبب التخبيص وثبوت الوزن

قلت خليني اقرا تجارب البنات اللي نجحو بخفض وزنهم ارقام كبيييييره

وما في احلى من تجربة ( سوول) اكيد كلكم تعرفونها نحفت (73كيلو) بسنه ما شاء الله

واقتبست من موضوعها كلام بيفيدنا خصوصا اللي مخبصين او نزولهم بطيء





















هذا من موضوعها ((هلوساتي سنتين اللي من خلالها سحقت 73 كيلو )):لما تخبصين في وجبه..كملي عادي الوجبه اللي بعدها

لو ماقدرتي تستغنين عنها و لاتعتبرين اليوم او الوجبه هذي مشكلة الاسبوع وتقولين (( يوووووووووه خرب يومي ونظامي خلاص اخربها اليوم!!

لا

عدلي الخطأ بكذا حل
منها:




1** مشي ساعه او نص

2** الاستغناء عن وجبة العشاء من اليوم اللي بعده

3** الاستغناء عن وجبة العشاء لو التخبيصه غداء

4** اهون الشرين كملي يومك خفيف وانسيها وكملي الاسبوع عادي..


_ حبي نفسك...


_ اعتبري الرياضه تنفيس وراحه..


_ وقت البيريود او قبلها بكم يوم اعتبري نفسك بالوزن المثالي وانك تحافظين عليه باكلك...يعني كلي اكل يثبت وزنك ...راعي نفسيتك ولاتضايقينها

اسبوع بالشهر لاينزل وزنك مو ضروري


_ "هذي النقطه جدا مهمه"

&&& معدل نزول وزنك معدل ثابت يعني لاترهقين نفسك

* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر باي دايت

* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر

* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلو بالشهر (يعني نزولي طبيعي يا بنات

* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلو بالشهر

*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلو بالشهر

طبعا هذا النزول الصحي والطبعي...لكن بتجي وحده تقولي انا 70 ونزلت 7 او 8 او 10 بشهر

اتحداها لو الوزن نزل شحوم وان الكتله العضليه ماتأثرت..واتحداها لو قدرت تسيطر على وزنها اكثر من 3 شهور..!!

فـ لاترهقون انفسكم


_ خلال 10 شهور انزل 30 كيلو افضل مليون مره من انه خلال 10 شهور وزني مكانك سر..!!


_ البحث والإكتشاف الدائم عن البدائل الصحيه الجيده واللذيذه


_ الابتعاد قدر المستطاع عن الكافيين...لانه له دور كبير بفتح الشهيه والتأثير عليها..خلو عنكم الكذب وانه يقفل الشهيه


_ كل شي مو طبيعي له عواقبه خاصه الادويه اللي تتحكم بالشهيه...جدا جدا مضره من تجربه كبيره وفاشله ادت بي اني اجرمت بحق جسمي ووصل للوزن اللي ذكرته لكم..استخدمتها 3 شهور بعدها بدت ماتأثر ابدا وشهيتي صارت اكبر واكبر...ووصلت 132 كيلو..


_ لاتحرمين نفسك ... صدقيني راح تنتقم منك أشده إنتقام


_ لاتخلين الأكل متنفسك الوحيد...جربي قبل المشي ..نط الحبله .. الجري بمكانك ... حركات الملاكمه...صدقوني بتلاحظون فرق


_ لاتخلين يومك كله تفكير وش باكل وش بشرب,,,خليها للظروف


_ الوصول للوزن المناسب اسهل بكثير من الحفاظ عليه وهذي مشكلة الكثير..


_ لاتبعدين الميزان عنك اكثر من 10 ايام....كثير تتعب شهر بالدايت بالاخير تكتشف انها مانزلت اكثر من 3 او 4 كيلو هي كنزول جيد لكن لوحده وزنها فوق 100 جدا تحطيم..


_ 3 لتر مويه يوميا مافيها اي كلااااااااااااااام..


ادري طولتها

لكن لسه باقي لكن هذا اللي يحظرني حاليا....

ولي عودك

مع كل الحب