شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @gnon_amrah_1

    طولي 158 وزني 80
    ودي اسوي رجيم لكن اخاف من تساقط الشعر وذبول البشرة
    واعاني من الغدة ومنتظمة على العلاج بمقدار25
    الحين افكراسوي جيم اسامة حمدي وابي مكملات غذائية
    تساعدني ..
    وزني بطئي علما اني قلليلة الحركة

  2. @hbybmghlyha

    طولي 158
    وزني 86
    عمري 38
    حجم الفخوذ عندي كبير والمؤخره صغيره
    كم وزني الطبيعي وماهو الاكل اللي يسمن الفخوذ
    وهل رجل الاسد يشد الجسم وماهو الافضل الشمر ام رجل الاسد لشد الجسم ومشكوره دكتوره

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    المتأملة للأبد
    مشكورة دكتورة على هذة الفرصة مقدما انا عندي انتفاخ في المعدة من تحت الصدر وكرش من تحت السرة جسمي الحمدالله نحيف من زمان عملت اشعة عشان عندي ربو وقالت لي الدكتورة ان المعدة فيها هوا وهذا سبب الانتفاخ فايش الحل برايك هل الرياضة راح تزيلها
    الرياضة والتدليك حبيبتي

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    هيا *
    السلام عليكم دكتور ه انا انجبت طفلتي قبل 9 اشهر وعملت ريجيم بعد اربع اشهر من انجابي نزلت 89او88 الي 71-72 طبعا على مدار خمس اشهر تقريبا لان اريد ان اخسر 10 ك من 71الى 63واعمل رياضه على جهاز السير طولي 164 لكن مشكلتي نزول وزني بطىء اريد ا…
    وزنك المثالي هو 60
    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.