عمري 30
متزوجة وماعندي اطفال
اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 1,267
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
13,658د.ريهام عبدالخالق ما هو عمرك وحالتك الاجتماعية
جوجو3007 الرجاء المساعده يا دكتوره ريهام ابي رجيم الوزن60 الطول147 العمر29
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
بووح الغمام السلام عليكم دكتوره انا طولي 167وحابه اعرف الوزن المناسب لي والف شكر أختك......بووووح الغمام
وزنك المثالي هو 64 كجمانوار الجنان السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا دكتوره انا من زمان كان ودي اني استشيرك بس الظروف وابي اسألك عن التخفيف لاني متبعه حاليا نظام التخفيف لانه اينزل بطئ وهذا المطلوب لانه ما بيرجع الوزن بسرعه يعني على الفطور اخذ 2 توست ابيض مع جبن …
نظامك جيد
وانصحك بالمشي يوميا لمدة نصف ساعةام سامر فني السلام عليكم الله يسعدك يادكتوره انا وزني44 او43تقريبا وطولي160 وغيرمتزوجه وابغى اسمن لاني من زمان احاول اسمن بس اسمن 2كيلو وارجع انحف ياليت تساعديني بخبرتك وكمان ابغى اسمن مكان الارداف وكمان سؤال ايش هي رياضة القوى؟ولكي مني خالص الاحترام
ووزنك المثالي هو 55 كجم
رياضة القوى هي حمل الاثقال
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.