اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

دكتوره انا وزني 66 قبل الحمل وزاد 69 وانا لي شهرين ونص هل زيادته طبيعيه؟ والله يخليك عطيني حميه لاني تعبت على مانحفت

دكتورتنا الغالية الله يجعلك كل جهدك في ميزان حسناتك و يبارك ليك في وقتك و يحقق امانيك يا رب.

عندي طلب صغيرون لو ما بتعبك, عايزة نظام غذائي للتخفيف و الحفاظ علي وزني المثالي. وزني 65 و انتي قلتي وزني المثالي 63. شكرا دكتورة:27:

السلام عليكم دكتورة ريهام انا عندي مشكلة انا سويت رجيم عند اخصائية تغذية قبل 3 سنين ونحفت بس بعد فترة جاني اكتئاب ووسواس وضيق وقلة نوم تعبت مرررررررررة قعدت شهر كامل على ذي الحالة وبعدين راحت من حالها تتوقعي ايش السبب معقول من الرجيم وذحين انا وزني زايد بس اخاف من كلمة ريجيم وزني 66 طولي 152 كيف انحف بدون ريجيم يعني التخفيف ينفع ليا وانا امشي على السير ساعة ورياضة بطن بجهاز اب كينج برو ياريت تردين على استفساري :icon33:

اذن سمنتك ليس بسبب المانع

ان كنتي تريدين نظام ارسلي لي وزنك وطولك من جديد

وزنك المثالي هو 55كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم