اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 50 كجم
لا يوجد ما يثبت الوزن

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

مشكووووووووره دكتوووووووووره

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دكتوره: انا وزني 81
وطولي 159
ومتزوجه ولديطفل والان حاااااامل بشهوري الاولى

اريدنضام اسير عليه لاني وبصراحه منذ ان احمل اصبح سميننننه بشكل فضيع باسبوع يطلع وزني كيلو ونصف او كيلوان

بصراحه مللت وبعد ولادتي لاينزل وزني رغم اني اخفف من وزني ولا ينفع معي بشي

ماذا افعل ارجوك ساعدني

واذا استطعتي ان ترديلي بالرسائل الخاصه اكون شاكرة لك

وشكراااااااا لكي

لا شكر على واجب

السلام عليكم
كيفكم ايش اخباركم
بغيت اسأل الدكتوره انا بصراحه ما عرف طولي بس انا طويله بس مو زياده
وزني70-76:06:
وعمري 16:06:
كيف وزني بالنسبه لعمري وكم يبغالي انقص من وزني ويالت تعطيني طريقه للتخسيس تكون جدا سهله لاني ادرس واروح المدرسه وللمعلوميه انا بسرعه انحف وبسرعه اسمن الله يجزيك خير باش تنصحيني بسرررررعه الله يعافيك وعلى فكره انا مضايقه من وزني بزياده