رجيم 3×5
الســـــــــــــــــــــــلام صباايا
انا عندي لكم رجيم من ناحيتي احسه سهل وحلو كثير
حبيت اخبركم فيه وانتو وراحتكم
هــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو
وهو __(3×5)______ >>>أسمه
المده 15 يوم بالظبط
طريقة الرجيم
- ثلاثة الايام الاولى
البان قليلة الدسم <<<ويستحب منزوعة الدسم
مع العلم اين نوع من الالبان ( اجبان وغيرهــــــــا) لكم الحريه
بشرط التقيد بقليل الدسم أو المنزوع
_ ثلاثة ايام الي بعدها
خضروات الي تبينه
مــــــــــااااعاد البطاطا
وتكون الخضروات مسلوقة او على هيئة سلطه
ويسمح بوضع الخل وقليل الملح حسب الرغبة
ثلاثة ايام الي بعدها
لحــــــم
بمختلف انواع اللحووم سوااء كان لحووم بيضااء او حمراء
اهم شيء تكون مطبووخه بدوون زيت وغير مقليه
ثلاثثة ايام الي بعدها
جميـــــع انواع الفواكة
ماعداا ( الموز _ العنب _ التين _ المانجو)
لان نسبة السكر فيها شوي زايده
الثلاثة الايام الاخيرة
بــــيــــــــــض مســــــــلوووووق
لاملح لابهارات
هذا الرجيم
+
المـــــــــــشــــــي
ساعه يوميااا
=
نزول الوزن تقريبا 18 كيلوو امكن اكثر من ذلك
او اقل حسب الجسم والالتزام بلمشي والرياضة 100%
ملاحظة
الاكثاار بشرب الميااه الدافي ع الريق
وشرب الماء طووال اليووم بكثرة يسااعد ع إعطاء نتيجة إيجابية
عاد من تجربتي الخاصه بعد اشربي الشاي الاخضر بعد كل وجبة
ان شخصياا هذا الرجيم مجرب كثيراا ونتائجة جيده
ملاحظه انا ببدأ اطبقه من الخميس القادم استعداد لرمضان ابي ازين جسمي حبتين
الرجيم كيميائي
الي ماتبي الرجيم يكون كميائي تدخل فيه ربع رغيف خبز اسمر يوميا ع الاكل ماراح يكون رجيم كميائي
بس نتائجه راح تكوون اقل بس زينه للي ماتبي يكون كميائي:39:
دعـــــــــــــــــ,,,,واتــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــم:)
الــــــــــــــــــــــــــــــراضـــــــــــــــيه**