شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    هذ1 طبعي
    انا سمنتي زاااايده يادكتوره وعجزت وانا اسوي رجيمات كل مانحفت كم كيلو خربته وسمنت الدبل وماحملت تقول الدكتوره انحفي اول والمشكله ماعندي اراده وتعبت نفسيتي من سمنتي وافكر اسوي ربط معده انا وزني 122 وطولي 163 وعمري 27 ومتزوجه وش رايك يادكتو…
    جربي اولا الدايت وسوف يقل وزنك عليه باذن الله
    ولا تستسهلي العمليات الجراحية

  3. @dodo_cute_girl

    يآدكتووورهـ
    أنا بنت مو متزوجه و عمرري 17 ووزني تقريبا في الـ62 او الـ63 وطولي 155
    ومن سنة وأنا أبدأ في الريجيمات يومين او 3 وارجع أخبص

    وحآليا بديت نظآم تخفيف مع مشي نص سآعه ..
    بس مو عآرفه التخفيف بالضبط يكون كيف ..؟

    يعني آكل كل شي .. بس أقلل الكميه
    والا آكل كميه محدودة .. والا أكل معين .؟؟

    صرآحه مررة محتآرهـ يآدكتووورهـ وأتمنى انك تساعديني
    لان ليا سنة كآملة في عآلم الريجيمات ولآ فلحت :(

    والأعشآب مررة ماتناسبني وتسبب لي إمسآك .. (( وانتي بكرآمة ))

    وكم المدة اللي ممكن أوصل فيها للوزن المثآلي .. لآني بصرآحه طفششششت مرررآ من كثر الريجيمات

    وشكرآ ..

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ضيو..
    اهلين اخبارك دكتوره ممكن نظام غذائي امشي عليه ؟؟؟ انا مومتوزجه وعمري 17سنه وزني 70 وطولي 152ونص وعندي سير كهربائي واريداستخدمه كم المده ؟؟وكم السرعه؟؟ وكم الوقت؟؟؟ وشكراااااا
    وزنك المثالي 50 كجم
    امشي نصف ساعة مرتين يوميا
    مشي هرولة

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.