زواجي قريب بس ماني سعيده
متابعة النقاش، صفحة 3
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
31- اعملي ريجيم دشتي ممتاز وبتنحفي عليه بسرعة
وجوديَ يلغي حضوركَ يمديك ياقلبي لا تشيلين هم ولا شي بس خل عندك عزيمه واصرار وصبر وبتووصلين للي تبين سووي رجيم او بالاصح تخفيف اقرب للرجيم وادخلي نااادي مره روعه وحماس مع البنااات اشربي موويه كثير وامشي في البيت ودووري لك خلطه من خلطات الموجوده بالمنتدى…
هدا الكلام المزبوط
هالله الله بالرياضة والتخفيف
واذا ماتقدري تروحي نادي
خذيلك جهاز اوربيت تراك زي ذا
لانه يساعد على شد الجسم بشكل عام
- ياقلبي انا زيك و ماشيه ع نظام تخفيف ومشي ساعه ونزولي مرره بطي وزواجي قبلك بعد و وزني ازود منك بس متمسكه وصامده وعندي امل اني بنحف ..~
- وزنك 75 وزواجك بعد 4 شهور
يعني يمديك ان شاء الله تنقصين 20 كيلو كل شهر 5 كيلو
الحل
تمارين ايروبكس 3 مرات بالاسبوع عشان تذوب الدهون وبنفس الوقت تشد العضلات وبكذا ضربتي عصفورين بحجر
والشي الثاني
النشويات شيلي نصها
الخضار زيديها للضعف
ابدي الغدا بصحن سلطه وكلي على مهلك عشان تشبعين
المقلي انسيه واستبدليه بالمشوي
السكر شيليه للنص
يعني بدل ملعقتين سكر مثلا خليهم ملعقه وحده
قيسي وزنك بداية كل اسبوع وسجليه بورقه عدك عشان تشوفين كل اسبوع كم نقصتي وتتحمسين
الحل سهل ان شاء الله بس يبي له ارااده وعزيمه ونفس ماتضعف قدام الحلويات والمقالي
موفقه - شدي حيلك وسوي دايت ورياضه ترا عندك وقت تنحفي
ومبرووووووووووووووووووووك مقدما الله يتمم للك بخير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.