اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

وزنك المثالي هو 50 كجم

يمكنك شرب الشاي الاخضر بالبردقوش
تثبيت الوزن يكون باختيار نوعية الطعام الجيدة التي لا تسبب سمنة مع عدم الافراط في كميات الاكل

نعم طريقتك في التمارين الرياضية جيدة

اشربي الشاي الاخضر باي وقت ماعدا بعد الوجبة التي تحتوي على عنصر الحديد مثل الكبدة والسبانخ و الملوخية و اللحم والخضروات الورقية الخضراء
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

اللبن اقصد به الحليب
والتبولة سلطة لبنانية ابحثي عن طريقتها بالنت
وبالنسبة للمعدة فيجب علاجها لانه بدون علاج لن تستطيعي تناولي ما شئتي

مساء الخير يادكتوره
ارجوك تساعديني انا وزني في حدود 60مادري كم بالظبط كان قبل كم من شهر 72وفجاه نقص وزني بسرعه بدون رجيم كان عندي الم في المعده مرتين جتني نزله معويهوفقدت كثير من وزني وعندي نشاط في الغده الدرقيه سويت تحاليل والحمد لله الغده في الوضع الطبيعي الدوره تجي مقدمه دائم عن موعدها وتجلس عشره ايام وعندي فقر دم الدم عندي 8 واخذت علاج لفقر الدم يتحسن كم شهر ويرجع ينقص شهيتي عاديه للاكل يمكن اكل وجبتين في اليوم فواكهه ماحبها واذا غصبت نفسي احس يجيني مغص والحين مشكلتي اني كل شهر انحف واكلي هو نفسه يعني ماتغير شي بس النحف يزود كل من شافني انهبل وجيهي مره عضام تكفين يادكتور ساعديني ابي جدول امشي عليه مابي اتهور واخذ من ادويه الحريم او اكل الحبوب الصينيه اخاف منها ابي شي طبيعي ابي وجهي يرجع فيه حيويه شكلي يابسه وباهته ايه نسيت انا عمري 30 متزوجه