اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

هلا دكتورة حياك الله
سؤالي
هل فيه شيء يسمن بدون ما آكل؟
لأني ما أشتهي الأكل أبدا وأيام كثيرة آكل وجبة وحدة فقط وممكن تكون ساندوتش أو شوكليت
طولي : 160
وزني : 45
عمري : 29
الحالة : غير متزوجة

بس بليز ما ابي اي نظام غذائي لاني سبق وجربت هالشي وما فاد معي لاني ما اكل اصلا ولا اشتهي الاكل
قرأت عن حبوب الحلبة إنها تسمن هل هذا صحيح ؟

والله يجزاك خير ويجعله بميزان حسناتك

هناك طرق عديدة عزيزتي لمعرفة ما يحتاجينه من سعرات يوميا
فاخبريني بوزنك وطولك وعمرك وساخبرك بماتحتاجينه من سعرات

الموزن المثالي هناك طريقة تقريبة بان تطرحي 100 من الطول

معمل كتلة الجيم لديكي تدل على ان وزنك مثالي

اولا عالجي فقر الدم باخذ العلاج 3 شهور متواصلة
كما يجب علاج المعدة وما بها من الم

وان حافظتي على وزنك هكذا سيكون جيد جدا

اليكي اطعمة فقر الدم


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

ما وزنك وطولك