قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

انابديت من امس السبت14 / 1431/12 واليوم لي الثاني
االوزن =84
الطول 158,5
ونفسي ادخل السبعين ملييييييت من 80
شجعونى وياليت تقولون لي هونفسه دشتي وممكن اعرف عادي البوب كراون

حيا الله كل البنات الي نورو الملف
الحمد لله ابتدا النشاط شوي

احساس مخملي شكرا على ردودك الشافية
الله يبارك فيك

شايفة حالها شكرا الك
والله انا مو بس اطلعت على مراحل الرجيم
انا درستها وبحثتها وقارنتها وترجمتها وفصصتها بعد

تصدقي انا هلا بحضر الماجيستير بقالي اسبوع قاعدة على النت عبادة
كل الي حولي فاكريني بعمل ريسرش على رسالتي
بس الصراحة انا عاملتو على اتكنز ومتتبعيه

يا رب لا يخذلني هالرجيم
عاقدة العزم انزل لاهلي براس السنة بشكل جديد
اقصد الميلادية مو الهجرية

والله يوفق الجميع

راح احط يومياتي ياريت لو في خطا ما نوروني الله ينوركم

يوميات امس السبت (المفروض ثالث يوم بالرجيم بس لاني خبصت يوم الجمعة راح اعتبرو اول يوم)

الفطار : نسكافيه + بيضة مقلية

كاس شاي بكمون ونعناع

الغداء : فخذ دجاج صغيييييير

كاس شاي بنعناع وكمون

العشاء : عملت صحن سلطة متكون من ورقات خس+خيارة+بيضة نص سلق+حبة كيري

كاس اعشاب من ميرمية واكليل وبابونج

بس بالليل جعت كثييييييييييير

قمت قليت حبة باذنجان مع حبة جبنة مثلثات

حسبت عدد الكارب الي تناولته امس ما تجاوز 8 غرامات

شربت طبعا ما كثيييير لغاية اني سكنت في الحمام اكرمكم الله

اما اليوم الاحد (ثاني يوم)

الفطار: نسكافيه+ بيضة مقلية مع نص حبة طماطم قطعتها مكعبات صغييييرة مع حبة جبن مثلثات قطعتها كمان مع غصنين بقدونس مفروم كانت فطيرة لذيذة جدا

كاس شاي بنعناع بكمون

الغداء : حبة باذنجان مقلية+حبة كوسة مقلية+شريحتين كبدة مقلية+ورقات خس

العشاء : حبة خيار+ ملعقة جبنة سايبة

كارب اليوم لم يتعدى 10 غرامات بالكثيير
شربت كمان ماء كثير

بنات انا اجوع الفطور/ اكل 2جبنه كيري +م صغيره زبدة فول سوداني+10حبات زيتون كوب شاهي
الغداء/ دجاج مقطع صغير مع بهارات وفلفل رومي +خياره شرائح+ربع سفن اب دايت
العشاء /جبنه قليله الدسم اوكامله اربع شرئح مدهونه بزبده فول سوداني وكوب شاهي
المشروبات كوب شاهي اخضر +نسكافية بدون كافيين ومبيض قليل ومودئم بس مشكلتي اشرب 3اكواب شاهي اسود خلال اليوم
هو ادمان من صغري وقدر اترك الشاهي
س1/ هل يعتبر اكلي كثير بالنسبه للجبن اوغيره
س2/انا استبدل الدجاج بالحم واضيف بصل اخضر وثوم وبصل احمر عادي
س3/هذا الرجيم ينحت الجسم بس الوزن ما ينزل ليش