قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

مرحبا صبايا
حابه اشترك معاكم
بديت في الرجيم من يوم السبت 14/ 12
كله تمام وبدون تخبيص ان شاء الله
بس انا اكلت في اول يومين سلطه ..؟
وقريت انو اول يومين بس بروتين وجبن > يارب تكون السلطه عادي :( لانه مرا ضاق صدري اهئ

طيب اذا مافيه سلطه في اول يومين اعيد من جديد ولا اكمل ؟ شو رايكم علما ان وزني تحرك

يوم السبت
الفطور / 2 بيضه مقليه مع شاهي من دون سكر > مااستغني عنه + طماطم
الغداء / لحمه بالفرن مع طماطم وملعقة صغيره جبن سائل
العشاء / لحمة هبرجر مقليه من دون باقسماط + 1جبن شرائح + سلطه ( خس وخيار وبصل ) > كل المقادير خلطتها مع بعض مع بيبسي دايت

يوم الاحد
الفطور /1 بيضه مسلوقه + 2 شريحة مرتديلا بقر
الغداء / 2 شريحة مرتديلا + كابتشينو من دون سكر
العشاء / سلطه ( خس وخيار وطماطم ) مع 2 نقانق مقليه+ 1 جبن شرائح + بيبسي دايت


ساعدوني بليز كذا صح ولا فيه خطأ؟ :(
مقدار الاكل مناسب ولا كثير ؟

هلا خيتي
اجاوبك من خبرتي البسيطة

كانك مكثرة شوية بالطماطم لانو المسموح نص حبة باليوم
انتبهي للمرتديلا لانه فيها كارب
حاولي تستغني عن البيبسي لامه ممنوع

وحياك الله

يا بنات
هل الهمبركر الي يجي جاهز باكياس مقفلة والكفتة كمان
هل مسموحين
انا قريت انو فيهم كارب بس ممكن احسبها مع قيمة الكارب المسموح لي باليوم
مشكورين