قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

مرحبا بنات ..

انا اليوم أفطرت الساعه 12 الظهر وللأسف نسيت وأخذت ملعقه صغيره من زبدة الفول مع كوب نسكافيه بدون كافيين ومع شوية كوفي ميت .. << للعلم انه اول يوم :"(

وحابه أتغدى دجاج كانتون بس مآ أدري إذا الصويا صوص مسموح والا لا :(

شكرا كل الي ردو علي

ام اسامة انا حسبت الكبدة من البروتينات بما انها مصدر حيواني

ماكنت اعرف انو فيها كارب اصلا
ياريت تقوليلي كم الكارب في 100غ منها
ومشكورة

وعايزة اسال
الي عملت رجيم بدون رياضة
كم كان نزولها

مشكورات

مراااااااااااااحب بكل البنات الجدد يلي نوروا المنتدى
قريت مشاركاتكم ولانها كتيرة رح احط لكم ملاحظات عامة لمعظم استفساراتكم
طبعا للجدد فقط القدامى ماشاء الله صاروا اساتذة بالريجيم

1- النسكافية وكل اشكال القهوة والشاي ممنوعه منعا بات مسموح فقط بقهوة او شاي منزوع الكافيين
انتبهوا يابنات لان الكافيين بيعطل النزول لانهم بيحرض على ارتفاع هرمون الانسولين وعقبها رح تنفتح الشهية على السكريات بالاضافة انه الاستقلاب بيتناقص معدله فرجاااااااااااااااااااء ممنوع منعا بات
2- الشاي الاخضر خليته ببند لحاله لان ارجوكم لاتستخدموه الان لسببين
اولا هو يحتوي على نسبة كافيين ولو انها اقل من الشاي الاحمر
ثانيا الشاي الاخضر يثبت الوزن من تجارب كثيرين على النت ومن تجربتي انا الشخصية
بالامكان تناوله عند الانتهاء من الريجيم والرغبة بتثبيت الوزن
3-الايام الاولى نصيحة الافضل بروتين صافي لحم دجاج سمك بيض والافضل يحضر بالبيت وليس من المطعم لان بالمطعم ممكن يضيفوا كارب والرجاء الابتعاد عن المثلجات من كفتة وهمبرجر لان غالبا تحتوي على كارب
4- بالامكان تناول المشاوي او المقليات بالنسبة للحوم بس الافضل المقليات ليش اقولكم
نظام الحرق يعتمد على الدهون حتى يحرق اذا خفت الدهون ما بيكون اوكي الحرق وعشان هيك يلي وزنها ثابت وما عم يتزحزح تعتمد على البروتين المقلي افضل من المشوي وتستخم الكريمة القابلة للخفق رووووووعة لان دسمها عالي وعلى ضمانتي بينزل الوزن
لاحد يخاف ويقول شلون اكل دهن وانحف مثال ممكن تحضري طبق دجاج بالكريمة
هذا نظام اتكنز فكرة النظام قائمة على حرق الدهون بالدهون يعني داويها بالتي كانت هي الداء
5- يفضل بفترة الحث الابتعاد عن الباذنجان والكوسا اول عشر ايام ان امكن وبعدها يتم ادخالها بالتدريج لانها تحتوي على كارب
اذا من تريد انقاص وزنها بشكل رهيب تتناول
بيض مقلي دجاج مقلي لحم مقلي سمك مقلي تونا مقلية كريمة قابلة للخفق وممكن تاكل سلطة خضراء فقط الطماطم يفضل استبعادها
ولازم صحن السطة يكون صغير كل ما صغر صحن السلطة كل ما اشتغل الحرق اكثر
6-زبدة الفول السوداني فيها كارب يفضل الابتعاد عنها اول اسبوع ولاباس في ملعقة صغيرة بعد ذلك عند الرغبة بتناولها لانها غنية بالدهون والدهون مطلوبة باتكنز
7-نقطة الخطر التي تدمر النظام كله هي الفواكه اياكم ان تتناولوا الفواكه مع اتكنز لان الفواكه الد اعداء اتكنز ممنووووووووووووع منعا بات عشان هيك لازم تناول فيتامينات مع اتكنز
لقد اعذر من انذر مو بكرة وحدة تقول انا اكلت قطعة تفاحة او شريحة برتقال وعقبها تبقى اسبوعين بنفسية صعبة لان الحرق رح يوقف وتعبها كله بيروح على الفاضي وطبعا دهون مع فواكه تؤدي لزيادة الوزن
من تعشق الفاكهة عليها ان تتخلص من عشقها هذا او ان تتخلي عن اتكنز وتذهب لريجيم الفاكهة اذن اتفقنا الفاكهة مممنوعه
8- الحليب والزبادي ممنوع باتكنز لاحتوائهم على سكر اللاكتوز يعني كارب اما الاجبان مسموحة ويا سلام لو كانت شيدر روعة لان الكارب فيها صفر وجبنة فيتا كويسة وكذلك جبنة كيري صحيح تحوي كارب لكن بنسبة قليلة جدا بالقطعة الواحدة بالامكان تناول حبتين كيري يوميا او علبة جبنة شيدر كاملة تزن حوالي 170 غرام وبشكل عام مسموح حوالي 100 غرام من الجبن باليوم
القشطة مسموحة بمقدار ملعقتين باليوم
9- الخبز بكل انواعه ابيض اسمر اصفر اخضر توست ورغيف وغيره ممنوع منعا باتا وكذلك المعكرونه والباستا بكل اشكالها وكل ما يحتوي على الدقيق اي الطحين سواء ابيض او اسمر وكذلك الارز والبقوليات باشكالها من حمص وفول وعدس
10- شرب الماء الكثير هو التعويذة السحرية في نظام اتكنز كلما شربتي ماء اكثر كلما زاد معدل الحرق وطردت السموم من جسمك وكان النزول اكثر لابد من تناول 10 اكواب ماء باليوم وغير مسموح النزول عن 8 اكواب مع مراعاة عدم شرب الماء اثناء الاكل
يجب شرب الماء بعد مرور ساعة على الاقل من تناول الطعام لتجنب عسر الهضم وظهور الكرش1

يااااااااااااااه يا مشمشة

كلامك كافي وافي
مشكورة