قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

يومياتي ..~ :27:

الفطور / 2 بيض مقلي + 2 شريحة مرتديلا
الغداء / 2 لحم برجر مقلي + شوي خيار وطماطم + جبنة شرائح + ربع علبة بيبسي دايت

سناك / كابتشينو من دون سكر او كافين

العشاء / باقي مااكلت شي :09:


الرياضه / ساعة مشي
وبث .

هلا بنات

فنونه > أمططططططخ يختي على هالإكله عجيبه عجيبه عجيبه ماشاء الله بس للأسف سويت نفس الغلط حقتس وطلعت مالحه

بس لذيذه تسلم أناملك ياعسل :)

أم سمر لآفض فوك الله يعطيك العافيه على هالكلام درررررررررر والله

ويابنات بالنسبه لهالدايت انا سويته من قبل 3 اسابيع تقريبا والله نزلت فوق الإربعه كيلو بس كان مبين بالمقاس بالحيل

بس بلييييييييييييز لآتفكرون تخبصون والله بيرجع كل شي ودبل مثلي :(

لاني خبصت بعد المرحله الأولى وهذا أصعب شي وإذا فيه وحده خبصت لاتجي تقول لأنه فعلا يأثر ع البنات

أنا فعلا متحمسه وإن شاء الله موب ناويه أقطعه الا عقب ما أوصل لهدفي وبعدها ببدأ من البدايه لآنه انسسسب رجيم لي :)

يومياتي أمس

الفطور : بيضه وشوية بقدونس وكوفي بدون حليب

الغداء / لقمتين دجاج وسفن أب > لأني كنت طالعه وماحبيت أخبص فما جلست معاهم عالأكل الا دقيقه :35:

اما العشاء كان سلطة مايونيز مع ربع دجاجه وأكلتهم وانا ميته من الجوع

وبالنسبه للي تسأل عن الوزن / راح يكون بعد أسبوع من بدايتك ويابنات بليييييييز خلوكم قنوعات انا اشوف انه

كيلو نقص أحسن من كيلو زياده فلآ تتحطمون لأن هالرجيم يبين ع المقاس اكثر من الوزن

موفقين حبآيبي

:39:

يابعد عمري انتي


والله افرح لما اعرف احد استفاد الله يثبتك على الاراده

والله يامشمش الرشاقه شي راائع

وباذن الله منضمه لكم مافيها كلام بس مشكلتي صايره اكره اللحم لاني ضليت خمس شهور رايحه جايه عالريجيم

عشان كذا اقول استمروا مره وحده لاتقطعون وباذن الله ناويه ابدا السبت

معاكم في هالتجمع ومافيه لعب باذن الله




ماهجرتكم يانور عيني معااااكم باذن الله بكراا

ويوفقك ياقلبي ويسعدك ويفرحك باللي تتمنينه يارحمن يارحيم




ضليت ثابته فتره ثلاث اسابيع لدرجه قعدت ابكي ولاقدرت افتح ولايوم بس المفاجاءه يوم قست ملابسي مقاس اقل

دخلت فيني بالراحه

يعني لايهمك الثبات لانو بدا يكون عضل ويشد جسمك وجربي ملابس اقل او قيسي خصرك وصدرك وراح تشوفي انك نزلتي مقاس وانتي مو حاسه

طبعا اذا كنتي ملتزمه بالدايت ماخبصتي ياعثل




مشكوره ياحياتي

معروف ياسمسمه السكر بينتظم في هالدايت وباذن الله للابد راح تتخلصي من السكر وياليت تتابعي عند دكتور عشان يقول لك متى تتركي الانسولين
لاني بخاف عليك الدايت بينظم السكر وانتي مستمره تاخذي انسولين اخاف يهبط عندك مره وحده فلابد تتابعي حالتك

انا بقول خليكي عالحث اسبوعين وبعدين ادخلي المرحله الثانيه كلي الفاكهه اللي بتشتهيها والخبز

اسبوع كذا بعدين ارجعي للحث وهكذا لجل ماتملي ودامك اكلتي الفاكهه وسط المرحله الاولى اكيد حيثبت الوزن فتره ثلاث اواربع ايام

بس مومسكله يثبت ولايزيد

الطمااطم مابيوقف الحرق لكن لانه بيحبس الملح بالجسم فافضل نص طماطمه باليوم وانا كنت نادر باكلها كل اسبوع بتهفني نفسي عليها مره وحده بس

الخس والجرجير كلي بمقدار كوب يوميا نص عالغدا ونص عالعشا


واي اسئله تحت امرك ياقلبي مافي اي تعب





















يالبيتي بمنى جعلني فدوتك يافنونه العثل

شوفي حياتي انا من رمضان فاكه الريجيم ووزني لله الحمد 75 الحين

يعني لو تشوفين اكلي كأني كنت بمجاعه كل شي دسم وكل مطعم وجبات سريعه جربتها خخخخخ

ولله الحمد مازدت الا كيلوين انا راضيه تمام الرضى عن الوضع

طبعا اتعشى وانام ومامشي وكل شي غلط قاعده اسويه بس قلت يلا اجازه ابستانس

وان شاءالله لو استمريتي صح عالمراحل ماراح تزيدي ولاغرام يالغاليه

للاتخافي من شي توكلي على الله وباذنه وحوله تكوني راضيه عن النتايج بالاخير

لبى قليبك ياام اسامه
اخبارك واخبار الريجيم معك؟؟

قبل العيد اضطريت اوقف الريجيم

ولله الحمد ماشاءالله تبارك الرحمن من حوالي 3 اسابيع وانا مخبصه وزني ثابت احمدربي واشكره

لكن بالجسم احس ان فيه ترهل او شحيمات هههه بدأت بالظهر
عشان كذا قررت باذن الله ارجع له بكره

لو اسبوعين الحث الاولى

لان وزني 78.5

ولله الحمد يبي لي 8 كيلو واصير باذن الله جسم متناسق
لان جسمي عريض مايصلح له المثالي ابدددا ابددا
يعني 70 كأني ب60 وزني بعظامي

ادعولي يابنات انحف على الاقل 5 كيلو راضيه فيها
يمكن بعد اترك مرحلة الاولى اسبوع بس والا شورايكم؟؟؟

شورايكم ارجع للمرحله الاولى او اكمل الثانيه ؟؟؟؟؟
ابي اجابه مابقى للوزن اللي ابيه الا 8 كيلو كيف ابدأ
من جديد والا اكمل ؟؟؟