(همه همه نبي قروبنا يعلو القمه..ناحفين ناحفين وفي القروب مجتمعين )

السلام عليكم

كيف الحال يارشيقات ؟؟؟

معاكم باذن الله وشدوا حيلكم

تسلمي ياغصووونه ياعسل على الرساله

ووين بيلي ورموووشه واحلى الاوقات وتفاصيل الما ؟؟؟ عسى المانع خير

انا الان وزني 200 . 56

يعني زدت 100 جرام

وزني سابقا 100 . 61

ومن امس بحاول امشي على التخفيف والله يقدرنا ننحف من غير شر

ووقت مايسمح لي وقتي انزل اليوميات *****الله

بس اهم شي يوم الجمعه يوم تنزيل الوزن انزله معاكم باذن الله



وبالتوفيق للكل

الوزن عند البدايه:أخاف أقول لكم وزني ترتاعون
الوزن الحالي:000000000000
الوزن المثالي:60 راضيه فيه وأقول الحمدد لله إذا وصلت له
الطول :158
النظام الغذائي اللي تتبعينه: التخفيف
المقاسات : لأ لأ ماأقدر أستحي
محيط الرقبة:
محيط الصدر:
محيط البطن:
محيط الارداف :
محيط الذراعين:
محيط الافخاذ :
منطقة الخصر
: اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::بيض مع خضار وسلطة فاكهه
الغداء:::دجاج مشوي مع سلطه
العشاء::شوربة خضار
النوم::تمام الحمد لله
التمارين تمارين جورج كروز مع مشي ربع ساعه

الوزن عند البدايه 59
الوزن الحالي 59
الهدف الاول 55
الهدف الثاني 50
الطول 160
مقاساتي
محيط الرقبه 31
محيط الصدر 94
محيط البطن 88
محيط الذراع 30
محيط الافخاذ 57
محيط الخصر 69



يالله يارب ننحف من غير شر :44:

يابنات وينكم وين الهمه والحماس