(همه همه نبي قروبنا يعلو القمه..ناحفين ناحفين وفي القروب مجتمعين )

همه يابنوتات يارشيقات نبي نشوف من تاخذ الكاس هالاسبوع

همه يابنوتات يارشيقات نبي نشوف من تاخذ الكاس هالاسبوع

كذا مره اكتب مقاساتي ونظامي
ويطيرها المنتدى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يومياااااااااااااتي تمام ولله الحمد والمنه

اليوم : افطرت ربع رغيف+ جبنه رشيت عليها شوي زعتر وزيت زيتون + كاسة شاي

الغداء : 8 ملاعق رز + لحمه قد علبة الكبريت + سلطه +خضار مشويه

الساعه 5 : اخذت قطعتين حلى قد قبظة اليد

الساعه :7 عملت لنفسي كاسة حليب مع الشاي

شربت اليوم بالتمام والكماااااااااااال واشوفه انجااااااااااااز لاني ماأشرب ماء العادة ((5 كاسات من الصبااااااااااح حتى الساعه 9 ))

طبعا واضح من يومي مدلعه نفسي بس انا قلت لكم رجيمي من راسي تخفيف

وسلالالالالالالالالالالالالامتكم

لي عودة ان شاء الله بكتابة مقاااااساتي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لو سمحتو الوزن كل اسبوع ام كيف لانه لو كل اسبوع انا ما احب اوزن
ويومي الاحد كان
الفطور عصير برتقال وكرسون سفن دايز

الغداء سبع ملاعق رز وعدس مع سلطه
العشاء اكلت كاكاو لانه وحده ضيفتني ولزمت علي اذوقه فا اكلته:35:
اليوم ما مشيت لاني كنت برى البيت الحين بمشي لان ولدي توه نام
ردو علي لازم الوزن كل اسبوع