شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @lhth_olhh

    اهلا دكتورة
    اولا احب اشكرك على وقتك الى تقدمية لنا
    انا متزوجة وعندى طفلين وطولى 1.74
    ووزنى 64
    بس شكلى نحيف وعظامي عريضة
    ابى ازيد وزنى وخاصة منطقة الارداف والصدر
    الحمد للة اكل كويس واشرب حليب وعصاير بس مايزيد وزنى بسرعة
    مع العلم انى ارضع واخذ حبوب منع حمل ميكرولوت
    وارجو تنصحينى كيف ازيد وزنى لانى عاوزة ازيد عشرة كيلو واذا في طريقة لتكبير الصدر
    وجاك الله الف خير

  2. @algory111111

    السلام عليكم
    دكتوره وزني 100 وطولي 164 ممكن رجيم مناسب متزوجه عندي 4 اطفال غير مرضعه عمري 23 وابغاه ينزل وزني في 2 شهر اذاماعليك كلافه شكراا الف شكر على المجهود والوقت والله انك ساعدتينا كثير <<<< اتحايل عليك ههههههههههه

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    عطرH
    انا طولي 161 ووزني 56 وعمري 28 كم سعرة حرارية يحتاجة جسمي باليوم عشان يزيد وزني باسبوع تكفيييييييييين يادكتورة
    اولا جزاك الله خيرا على الفيديو الموجود بتوقيعك

    وزنك المثالي هو 57 كجم

    فانتي لا تحتاجين غير 1 كجم

    لن تحتاججي الا ان تزيدي من كميات اكلك ليومين وسوف يزداد وزنك

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    هديل حايل
    السلام عليكم دكتوره مشكوره على جهودك معنا دكتوره انا ابغى انحف انا طولي 165 ووزني كان 54 والحين حول 63 ابغى ارجع الله يوفقك لنو انا من النوع اللي ممكن انس اسمن ابغى نظام غذائي عشان احافظ بس ابغى اول انقص لل55 جزيتي خيرا
    وزنك المثالي هو 60 كجم

    انتي بحاجة الى انقاص 2 كجم فقط
    لا انصحك باكثر من ذلك حتى لا يضر جسمك وبشرتك

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    ام رانو
    السلام عليكم دكتورة .. انا اتمنى تساعديني بنظام غذائي بالنسبة للوزن عندي 60 والطول 160 لكن الشكل ابدا مو متناسق سجلت بنادي رياضي ان شاء الله من بداية شهر ديسمبر مبدئيا لمدة شهر عشان احسن من شكل الجسم مع العلم انه من 4 شهور كان وزني 50 وكا…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.