قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد
متابعة النقاش، صفحة 351
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,022ريحانة الود انا جبت الكروميوم متى اخذه قبل الاكل والا بعده؟
ريحانة الود انا كمان قربت ادخل المرجلة الثانية وماني فاهمتها مليح ياريت الي فاهمتها تشرحها لينا اكثر اهم شي شو الاكل الي لازم نضيفه عل المرحلة الاولى
اولا حمد الله بسلامتك
ثانيا المرحله الثانيه هو نفس المرحله الاولى بس بتضيفى 5 جم كربوهيدرات فى صورة خضار او سلطه المهم انك ماتزيدى عن 25 جم كربوهيدرات
بالنسبه لتفتحى يوم وترجعى اليوم ده المفروض يكون فاكهه بس وماتزيدى عن يوم وترجعى لمرحلة الحث تانى حتى يتم تكون الكيتونات
بالنسبه للكروم انا باخده بعد الاكل لانه بيزود الحرق ممكن تاخدى حبتين باليوم ورا الاكلات الدسمه
ربنا ينحفك بصحه وعافيه- صباح الخير
يوم الاثنين
الفطور بيض مقلي
الغدا برجر ومتبل بالزيت
العشا تونه وبيض
وشربت 3 اكواب شاهي اخضر
واكلت تمرتين
واليوم فطرت نص علبه لبن زبادي
مو تخبيص بس بادخل الكارب تدريجيا قبل السفر عشان يثبت الوزن <<ماتقلد غصن البان لما راحت الحج هههه - هلا صبايا
كيفكم
يومياتي امس
الفطور: بيضتين مسلوقتين
الغداء: لحمة مشوية
العشاء: دجاج مشوي + قشطة + نص كاسة لبن صغيرة
المشروبات: نسكافيه + يانسون
بالإضافة إلى الفيتامينات والكروم وزيت السمك - يومياتي امس
الافطار : 2 نقانق مقليه + شوي بقدونس
الغداء : ملعقة صغيره جبن
العشاء : صدر دجاجه مسلوقه مع ملعقة مايونيز وخس وزيت زيتون
سناك / كابتشينو من دون كافين مع محلي صناعي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.