بنات انا بالرحلة الاولى قد ما اتناول كارب ما يتعدى 20 امسموح
يعني مرتاحة عالاخر في عدد الكارب
مثلا : اتناول كل يوم صحن سلطة صغير ما يتعدى 3 غ
ومع الغدا دايما يا باذنجان حبة وحدة مقلية او مشوية وهي لا تتعدى 2غ
او كوسة مقلية او مسلوقة كمان لا تتعدى 3غ
طبعا مع البروتين
والجبن ما اكثر ابدا يعني هو مسموح 100غ جبن باليوم انا ما اتعدى 50غ
وغالب الامر تكون ملعقة وحدة باليوم او حبة واحدة كيري
يعني بالكاد عدد الكارب في يومي يلحق 10غ
ماني عارفة لما ادخل المرحلة الثانية كيف ازود بالشويش
لانه بالعادة هذا اكلي الطبيعي بس كان معاه خبز وحلى
يعني عادي افضل على هالنظام حتى بالمراحل الاخرى؟
انا لو زودت ممكن اضيف نص كاس لبن وحبة فاكهة باليوم
شو رايكم مسموح هيك؟
اعرف اني ثقلت كثير بالاسئلة لكن والله ماني رايدة تعبي كلو يروح عالفاضي
قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد
متابعة النقاش، صفحة 353
> تقهر