شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,022

  1. @omsultan_1

    انا متابعتكم عن بعد
    نفسي اعمل اتكنز دايت بس اول بسألكم عن الدايت هل يضعف بجد
    وكم كيلو بشهر
    وهل تستخدمو معاه اي فايتمينات او اي شي يساعد
    مشكورين مقدما وبلانتظار تجاربكم

  2. @am_alyn_oaabaady

    بليييييز سعدوني ماني فاهمه شى
    ابي وحده تساعدني وتشرح كيف طريقة الرجيم تبعكم
    الله يسعدها الي تساعدني ويوفقه دنيا واخره يارب

  3. @shayfh_halha

    عزيزتي لازم تقرين الملف من اوله عشان تفهمين
    انا بقولك باختصار
    تاكلين انواع اللحوم مشويه مقليه بدون بقسماط
    تاكلين دهون عادي
    تاكلين جبن
    تاكلين بيض
    زيتون فطر
    ممكن تشربين نسكافيه دي كاف مع كوفي ميت وسكر صناعي

    ممنوع
    افواكه الحليب ومشتقاته لبن زبادي
    النشويات والحلويات
    اول يومين خذي 2 بيض ولحوم و8 اكواب ماء وفيتامين
    باقي الايام دخلي جبن وزيتون
    ملعقة فول سوداني
    لمدة اسبوعين
    بعدين تدخلين سلطة خضراء
    وكل اسبوع تزيدين شي خضار


    اتمنى تستفيدين

  4. امبارح كان تاني يوم في الريجيم
    والحمد لله الصداع والدوخة خفت كتير
    يومياتي لامس
    أرجو التعليق عليها لاعرف اني بالمسار الصحيح
    شريحة همبرغر مع قطعة جبنة وشاي اخضر
    السناك حواي 3 ال 4 شريحة مدورة بادنجان مقلي
    الغدا علبة تونة من نص ليمونة
    العشا 2 بيض مسلوق مع قليل من الجبن الشيدر
    وسلامكتك يارب نقدر ننحف بصحة وعافية
    حابة علق عيومياتكم واتعرف عليكم اكتر بس لسى انا
    جديدة بالنظام لحتى اعرفو منيح رح اكون معكم خطوة خطوة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.