قروب اتكنز حياكم الله معانا >> وداعا للسمنة مرحبا بالرشاقة ومن جد وجد

الله يبارك فيكىحبيبتى وينولك مرادك

يومياتي امس
الفطور كبدة مقلية مع شوية بصل وتوم وليمون وبهارات
الغدا بيض مقلي مع بندورة وبصل وتوم (شكشوكة)فيها فطر
العشا شريحة همبرغر مع جبنة شيدر وفطر وليل من الجرجير

مرحبا بنااات

انا عضوووه جديده واللي خلاني انضم لهذا المنتدى الرائع اني بديت ريجيم اتكنز او البعض يسمونه دشتي

لي سبع ايام فيه ولله الحمد نزلت 3 كيلو


طولي 171

وزني 113

واليوم وزنت 110


ومستمرررررررره ****للله



الفطور بيضتان مسلوفتان شريحة جبنه سلايس وعشر حبات زيتون

الظهر كوفي من غير كوفييين ولا سكر

الغدا تونه مع مايونيز

العشاء 3 شرايح مرتديلا مع جبنه سلايس وخس

هذا احد مقترحات الايام السبع اللي عشتها وانا مبسوطه كثير عليه

حيا الله البنا ت الجدد نورنوما
ياريت تنشطوما الملف شوي