طبعا الكتاب والمؤلف مشهورين اوي وانا مكنتش لاقياه على النت خالص ولا حتى صور التمارين ورحت جبته من المكتبة وعملته سكان ورفعته عشان الكل يستفيد
والكتاب للي ميعرفوش فيه خطة غذائية بسيطة وخطة تمارين لتنحيف الجزء الأسفل من الجسم بوجه خاص
رابط الكتاب
http://www.mediafire.com/?q8o9pdtucebn6dd
إن شاء الله تستفيدوا
نسألكم الدعاء
