حبيت اليوم اقولكم تجربتي ولو اني ما كملتها بس النتائج ابهرتني انا قبل كان مقاس زنودي 36 والحمدلله بعد تمارين متفرقة وصلته لين 27 وبعدها خلاص ما رضا المقاس ينزل:( قعدت ادور بالنت لين توصلت لهذا التمرين عملته مره وحده وجهي احمر وايدي تعورني كثير حتى ما قدرت اكتب وعرفت انه العضلات بدت تنشد ولين الحين كملت اسبوع وشوي وانا اعمله النتيجة نقص المقاس لين 25 والحمدلله واحس انها مشدود كنت اعمل التمرين 50 مره وانتو تقدرون تزيدون عليه بس اهم شي الاستمرار عليه لقتره واعتقد انه مفيد بعد للصدر لاني احس بصدري انشد شوي
أما التمرين فهو ((بوش أب))
ما اريد منكن الا الدعاء لي والله يوفقكن . . . .~:)