بكره ...

اردنية اشكرك من كل قلبي وانا موافقة على كل شروطك وانا يا اردنية معك في كل كلمة نحنا اذا غشينا رح نكذب على حالنا وما رح تنحل المشكلة ورح نصاب بالاكتئابلانه اعتقد اننا نعالج ونريد ان نمحي كلمة بكرة وانا اذا غبت يومين راجعة لان زوجي سوف ينقل الكومبيوتر الى الطابق السفلي وقلت لازم تنقله بسرعة لاني ساواصل معكم كل يوم وانا بلشت اليوم الريجيمفي 13-1-2006لانه الوقت غير عندكم انا اعيش في كندالحد هلق الساعةعنا 11ليلا وانا لم اخرب ريجيمي

هاي اردنية
اولا روحي على الرسايل الخاصة
عشان تعرفي ليه امبارح نمت
جد كان غصب عني النت المحترم انجن وفصل وما عاد يشبك اوكي

بالنسبة للريجيم انا معك بكل حرف والله على ما اقول شهيد
انا العصر رح اروح اقيس وزني عن الصيدلية لانه ما عنا ميزان بالبيت
وبالليل رح احط وزني وطولي

بس بدي انصح نصيحة انه الريجيم الي بنقص كيلو غرامات بسرعة وبوقت قصير
مو كويس لانه الي بروح بسرعة برجع بسرعة
زائد انه احان كلنا بدنا رشاقة دائمة مش هيك
وان شا االله الكل ينحف

مجنونة هاني : شكرا حبيبتي وفي انتظار وزنك وطولك
وشكرا على النصيحه الثمينه اللي بتفيد البنات اللي بحبو ينزلو بسرعه من ريجيم اللبن وريجيم الخمس ايام هي كلها ريجيمات بتنزل بس بسرعه ومش مفيده للجسم



الريجيم الي بنقص كيلو غرامات بسرعة وبوقت قصير
مو كويس لانه الي بروح بسرعة برجع بسرعة

واليكم نصائح الاخصائيه هنادي الجابر اللي عطتني ياها ويا ريت الكل يستفيد منها

- تناول الطعام في مواعيد محدده يوميا ومحاولة تجنب اضافة وجبات وسطيه بين الوجبات .

2- الريجيم أساسه زياده الحركه وتقليل المتناول من الطعام لذا أنصحك يا حبيبتي بضرورة المشي يوميا لمدة ساعه متواصله فهذا أفضل حل لكي الآن حتى يصل وزن الى المائه باذتن الله تعالى


3- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز او الكمبيوتر أو التحدث خلال تناول الطعام فكل هذا يجعلنا لا نحس بما أكلنا

4- وضع الطعام الخاص بنا في طبق منفصل عن باقي الطعام المخصص لباقي أفراد الأسره وهذ سيسمح لكي بمعرفة ما أكلتي

5- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا فهذا يساعد على الامتصاص الجيد للطعام والشعور السريع بالشبع

6-تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الدهون قدر الامكان عن طريق استبدال الدهون المضره بالدهون الصحيه مثل زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان وزيت الذره

7- تقليل المتناول من النشويات وذلك عن طريق استعمال المخبوزات العالية الألياف المحتويه على الرده والتي يزداد حجمها في المعده وتساعد على الشعور بالشبع لفترات طويله

8- أما بالنسبه للبروتينات فيجب عليكي الاعتدال في تناولها مع التنويع بين البرويتن النباتي والحيواني منها (تناول شريحة لحم يويميا 100جم أو نفس المقدار كبده أو قلب أو كلاوي أو لحم رومي أو 1/4 دجاجه أو 1/4 أرنب أو سمكه كبيره مشويه أو علبة تونه مصفاه من الزيت )

هذا بالاضافه الى تناول البيض بمقدار 3 بيضات اسبوعيا وتناول البقول والألبان كمصدر جيد للبروتين .

9- عليكي الاهتمام بتناول السوائل والعصائر قدر الامكان بمقدار 8 أكواب يوميا ويرجى أن تكون العصائر طازجه وخاليه من السكر وأما عن المشروبات الافئه المفده لعلاج السمنه فينصح بشرب الشاي الأخضر والمرمريه والزنجبيل بمقدار كوب يوميا من أحدهم على الريق بدون سكر أو بين الوجبات كما تحبين .

10- عند الاحساس بالجوع بين الوجبات ينصح بتناول أي ثمرة فاكهه ماعدا العنب والبلح والتين والموز أو ثمرة خضروات طازجه أو 2 بقسماط أسمر (توست)أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير فريش خضار أو فاكهه

بالتوفيق

a7la_noor: ما في داعي للاسف حبيتبي وانت هلق ما اخدت كرت لانه لسه اليوم حطيبنا لقوانين بس ازا خربطت مره تانيه طبعا الك كرت :D